Debido a la gran cantidad de estiramientos y para no hacerlo demasiado largo, dedicaremos dos capítulos del curso. En la actualidad, el mayor problema que tienen las empresas son las bajas laborales por lesiones de espalda, articulaciones.

Muchas de estas lesiones mejoran con la practica de estiramientos y actividad. Vamos a conocer algunos estiramientos generales para la espalda, hombros, brazos y manos. Elevamos las manos entrelazadas por encima de la cabeza, extienda los brazos hacia arriba y atrás. Respire tranquilo.mantenga el estiramiento de 10-20 segundos. Sentado o de pie elevaciones de hombros, mantenga 5 seg. en la posición alta. Respira tranquilo. Dirija la cabeza hacia el lado derecho, con la mano derecha por detrás, tire de la mano izquierda hacia abajo y la derecha. Mantenga 10 seg. Respire y relaje.

Tumbado en el suelo con brazos y piernas extendidas, brazos por encima de la cabeza. Extire brazos y piernas en direcciones contrarias. Mantenga, sin forzar, respire, relaje. Una variante de este ejercicio es alternacia de brazos y piernas, estirar brazo derecho, pierna izquierda y brazo izquierdo, pierna derecha.