Estamos al principio, dos clases semanales de 45 minutos, complementadas con otra actividad sencilla, cambiar pequeños hábitos, subir la escalera, bajarse una parada antes del metro. Andar desde 15 minutos diarios durante largos periodos de tiempo, mejora notablemente nuestra calidad de vida futura, viendo los resultados en nuestra apariencia.

Si en vez de 15 minutos andamos 30 los beneficios son mayores. Siempre evitar una vida sedentaria. La dieta es más que importante para nuestros objetivos. Como norma general y siempre consultando con un facultativo, una dieta rica en fibra ,si no existiera contraindicación, hidratos de carbono, proteínas y baja en grasas ayudara sin duda a mejorar nuestra forma física.

Durante 15 minutos respiramos, estiramos, no hacemos vaivenes, no sentimos dolor, tensión moderada. Como vamos a trabajar todos los grupos musculares posibles estiraremos todo el cuerpo por igual. Los ejercicios fundamentales en el entrenamiento de fuerza, flexiones de brazos y piernas con el propio peso, dominadas, press de banca, tonifican y definen el músculo.

Esta segunda parte de la sesión nos llevaría entre 20 a 25 minutos, los tiempos son aproximados van siempre según nuestro deportista. Terminamos la sesión con un poco de relajación, estiramiento, desbloqueo de las articulaciones y una ducha relajante que ayudara seguro a esa sensación de bienestar que nos da el deporte.