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Seguridad y autoestima. Curso de PNL

Autor: Pearson Educación
Curso:
8/10 (5 opiniones) |2574 alumnos|Fecha publicaciýn: 24/03/2010
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Capýtulo 4:

 Abandonar la obsesión ante nuestra imagen. Seguridad, confianza, autoestima

El ciclo de la obsesión

¿Cuántas veces al día eres el objeto de tus propios pensamientos? Cuanto más te preocupas por si pensarán que eres de esta o aquella manera, más te dirás a ti mismo que no das la talla, más te menospreciarás y más obsesionado estarás contigo mismo.

Obsesión por nuestra imagen. Seguridad, confianza, autoestima. PNL

«Las personas que tienen seguridad en sí mismas en la mayoría de las situaciones no necesitan preguntarse si se sienten seguras.»

Las personas que tienen seguridad en sí mismas en la mayoría de las situaciones no necesitan preguntarse si se sienten seguras. Es lo mismo que preguntarte si eres feliz. Si tienes que preguntártelo, lo más probable es que no lo seas.

Así que puedes empezar a quitarte de encima tus sentimientos de inseguridad manteniendo tu atención en otras cosas: concéntrate en lo que ocurre fuera de ti y presta atención a otras personas. Muestra más curiosidad por saber y aprender: olvida cómo te sientes y concéntrate en qué vas a hacer.

El concepto de curiosidad

Aquí tienes un ejercicio práctico sencillo para darte más control sobre tu propia atención (que es la clave de la obsesión con uno mismo).

Encontrarás más ejercicios en capítulos posteriores, pero intenta éste ahora para comenzar a entender cómo tu enfoque mental y tu concentración funcionan para darte conciencia de ti mismo, como primer paso hacia la intención y la motivación. De esta manera sentirás el verdadero poder de la PNL. Como la mayoría de nosotros parecemos incapaces de controlar por completo la atención y padecemos de distracción y de pensamientos desordenados, ésta es una técnica útil que puedes guardar bajo la manga.


Ejercicio: salir del círculo vicioso de la obsesión con uno mismo y desarrollar curiosidad

1. Siéntate tranquilo junto a una ventana.

2. Elige un objeto que puedas ver con claridad desde la ventana, digamos, por ejemplo,

un árbol (también podría ser un edificio u otra cosa).

3. Comienza a centrarte en los detalles. Observa el tronco.

4. Ahora observa la corteza, la forma de las ramas y las hojas que hay en esas ramas.

5. Observa las formas y patrones que forman las hojas.

6. ¿Hay pájaros en el árbol? Si es así, obsérvalos. ¿Qué están haciendo? ¿Están cantando? ¿De qué color son? ¿Qué tamaño tienen? ¿Cuántos puedes ver?

7. Preocúpate sólo por los hechos. Resiste la tentación de hacer conjeturas. Concéntrate sólo en qué ves, no en lo que crees que podrías ver. Por ejemplo, «veo un pájaro marrón en el árbol» es un hecho. «El pájaro parece asustado» es una conjetura sobre lo que puede estar sintiendo el pájaro.

8. Concéntrate en el árbol y en su ecosistema, desde la forma de su silueta hasta su interior. Hazlo durante unos minutos.

9. Date cuenta de cómo te sientes cuando has terminado de concentrarte en algo completamente aparte de ti mismo.

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