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Capítulo 22:

 Planificar la alimentación de la familia

Planee su alimentación

Nuestro cuerpo cambia a medida que crecemos y el organismo requiere una alimentación variada y diferente en cada etapa de la vida.

GESTANTES: Voy a ser madre, dentro de mi crece un nuevo ser a quien le brindo todo mi amor y cuidado, por eso consumo verduras, frutas, carnes, hígado y lácteos, que ayudan a desarrollar nuestros tejidos, los huesos, la sangre y nos previenen de enfermedades.

Asisto periódicamente al control prenatal donde vigilan y monitorean el crecimiento de mi bebe, además me suministran suplementos de acido fólico, sulfato ferroso y calcio, los cuales tomo juiciosa.

Me tengo que cuidar de: No fumar, No consumir bebidas alcohólicas. Evitar el exceso de sal, café, condimentos y agua.

LACTANTES MADRES Y NIÑOS DE 0 A 6 MESES: Soy un nuevo ser en este mundo…

Requiero de cuidado y protección, mi madre me brinda su amor y su leche materna que es el alimento necesario para mi buen desarrollo, la cual hasta los 6 meses me aporta, defensas, nutrientes, minerales y agua. Por esta razón no debo tener otro tipo de alimentos porque mi organismo es muy delicado y puedo desarrollar alergias y enfermedades.

Mi madre se cuida muy bien en su alimentación porque tiene que velar por el bienestar de ambos, consume todos los alimentos de forma variada y nutritiva.

Madre lactando. Alimentación y nutrición en la lactancia.

¡MAMITA! RECUERDAque debo estar inscrito en el programa de control del niño sano y tener al día todas mis vacunas.

NIÑOS Y NIÑAS 6 MESES A 10 AÑOS: Como ya estoy grandecito además de la leche materna ya puedo comer otros alimentos como frutas no acidas, compotas de manzana, papaya, melón, granadilla. Verduras verdes, amarillas y cereales.

Alimentación y nutrición en los niños.
Además de una correcta alimentación, los niños deben recibir sobretodo mucho amor.

Mi madre me enseña que debo tomar leche todos los días para tener unos huesos y dientes sanos y fuertes, además de comer frutas, verduras, lácteos y carnes para crecer sano, y muy avispado, por eso prefiero la comida de mi mama que los mecatos que llenan mucho pero no alimentan.

PAPA Y MAMA: No hay que obligar a los niños y niñas a comer ni utilizar la comida como un castigo o premio, enseñe a su hijo la importancia de la alimentación y buenos hábitos alimentarios e higiénicos.

ADOLECENTES Y ADULTO JOVEN: En esta etapa de la vida enfrento cambios y trasformaciones, emocionales, psicológicas, hormonales y físicas, he aumentado de estatura y peso. Como soy una trabajadora mi cuerpo necesita de mucha energía por eso me alimento muy bien y practico deporte para mantenerme saludable, debo ser muy responsable en el ejercicio de mi sexualidad y el cuidado de mi cuerpo, comiendo alimentos bajos en grasas, azucares y no consumir alcohol, cigarrillo, gaseosas y ningún tipo de sustancias que afecten mi salud.

ADULTO JOVEN Y ADULTO MAYOR

Soy una persona adulta que ha tenido que pasar por todas las etapas de la vida, pero he llegado hasta aquí porque desde niño mis padres me enseñaron la importancia de la alimentación y el auto cuidado, ya a mis años debo cuidarme de los dulces, condimentos, sal y grasas para evitar enfermedades del corazón y la presión alta, yo como alimentos que me aportan nutrientes y energía.

Aunque no lo crean, yo practico deporte y trabajo en el cuidado de mis cultivos y animales, comparto momentos agradables con mi familia y amigos y les hablo a mis nietos de las costumbres de antes para que no se pierdan.

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