La obesidad

Por desgracia la obesidad nos causa un gran número de problemas de salud y entre ellos está el aumento del riesgo de cáncer. Así que es muy importante tratar de mantenerse delgado y hacer ejercicio todos los días.

A continuación te damos algunas recomendaciones prácticas para mejorar tu alimentación y ayudarte a prevenir el cáncer.

·         Trata de mantenerte delgado.

·         Dedica una hora al día a practicar actividades aeróbicas como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar tenis o bailar, entre otras.

·         Come todos los días y durante todo el año cinco o más raciones de vegetales y frutas variadas.

·         Come diariamente seis raciones o más de cereales (arroz, avena, productos de trigo, productos de maíz), leguminosas (frijoles y similares), raíces y tubérculos (papas).

·         Evita consumir alimentos procesados en exceso.

·         Consume poca azúcar.

·         Modera tu consumo de bebidas alcohólicas.

·         Come menos de 90 gramos (3 onzas) de carne roja por día y dale más preferencia a la carne blanca como pollo o pescado.

·         Trata de comer pocas grasas, sobre todo las de origen animal.

·         Evita los alimentos muy salados y quita el salero de la mesa.

·         Comer sanamente te ayudará a mantener tu salud y a alejar el fantasma de las enfermedades, vale la pena el esfuerzo, ¿no crees?