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Capítulo 1:

 Recetas de cocina. Introducción

Aliméntate sanamente sin pasar hambre

Es muy importante recordar que para tener una sana alimentación y tener un cuerpo libre de excesos de grasa no es necesario dejar de comer sino por el contrario es primordial alimentarse cinco veces durante el día.

Estas cinco comidas se dividen en: desayuno, media mañana, comida, onces y cena. Ten presente que la comida y la cena deben ser ligeramente superiores en cantidad al resto de las comidas.

Procura no consumir muchas frituras y salsas, pues estas tienen un alto contenido calórico. La mejor manera de preparar tus alimentos es cocerlos para conservar mejor sus nutrientes.

Te recomendamos consumir alimentos que te aporten calorías, pues están son las que te brindan energía para que estés activo todo el día. Iniciar tus comidas con una ensalada es un truco muy útil, pues sacia con mayor facilidad tu apetito y así reducirás la cantidad de alimento que consumes en cada comida.

También es importante saber que la ansiedad produce ganas de comer en horas diferentes a las debidas, por lo que debes controlarla. Una solución práctica y placentera, es la aromaterapia con esencias florales que te ayuda a disminuir tu adicción por la comida. Las esencias marinas, como provienen del agua, tienen un efecto de saciedad, el aroma de trébol rojo equilibra el ambiente y disminuye la ansiedad por la comida y el aroma de eneldo, albaricoque y aloe vera reducirá tu apetito si lo aromatizas en tu habitación.

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