ESTRÉS



Está reconocido que el estrés aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. El estrés no puede eliminarse totalmente, es una reacción normal del organismo ante un evento externo, por lo que no es perjudicial en si mismo, pero cuando se hace inmanejable, se genera un desequilibrio que puede ser perjudicial.

¿Cómo se puede disminuir  el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular?

LE RECOMENDAMOS...

- Controlar periódicamente su presión arterial.
- Eliminar el café, reducir la  sal y te si tiene la presión alta.

- Moderar el consumo de alcohol

- Mantener el peso adecuado a su estatura



- Llevar una alimentación completa y equilibrada, no abusar de productos precocidos, fritos o envasados y que tengan un alto valor en grasas.

- Aumentar el consumo de legumbres, verduras y frutas.
- Seleccionar alimentos con alto valor nutritivo, con escaso valor calórico.



- Dejar de fumar



- Hacer ejercicios de acuerdo al estado de salud o tomar clases de baile.

- Antes de realizar cualquier ejercicio debe consultar con su medico, ya que él le dirá cual es más apto para su estado de salud, ya que todos los organismos son diferentes.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.