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Psicología. Codependencia

jose de jesus  lopez reyes

Autor: jose de jesus lopez reyes
Curso:
10/10 (1 opiniýn) |203 alumnos|Fecha publicaciýn: 31/05/2011

Capýtulo 10:

 Necesidades y deseos. Causa y efecto

Necesidades vs deseos

Supervivencia Necesidades Deseos

Recuerde que está bien revisar la lista de vez en cuando e incluso volver a dar prioridad a esa lista cuando sea necesario.

La percepción

Con el fin de salir de una relación co-dependiente es importante obtener tanta información como sea posible.

Tendrá que utilizar el pensamiento lógico y el razonamiento, con el fin de hacer esto mediante el análisis de su situación, teniendo en cuenta sus opciones y evaluar las mismas.

Al obtener una visión concreta será capaz de tomar las mejores decisiones para cada aspecto de su vida y las acciones que tienen en sus relaciones sobre la base de sus propios méritos en lugar de lo que ha sucedido en el pasado.

Además, también es importante asegurarse de que no está reprimiendo sus emociones. Cuando las emociones son reprimidas a menudo tienden a acumularse.

Indique tres formas en que puede expresar sentimientos de amor de una manera no sexual:

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

Indique tres formas en que puede expresar sin cuidado sus metas:

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

Una vez que ha desarrollado su lista, que ha pasado algún tiempo analizando y evaluando lo que es más importante para usted.

Realice el siguiente ejercicio. De un rango a sus descripciones, de acuerdo a la importancia de los mismos para usted, a partir de 1 siendo el más importante.

Indique tres formas en que puede cuidar de sí mismo:

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

Aprender a expresar y demostrar emociones ayudará a mantenerse conectado a tierra sin dejar de cumplir la necesidad de expresar algo que es muy natural.

Es importante asegurarse de que usted expresa sus emociones de manera apropiada durante sus actividades diarias y normales.

Reconocer causa y efecto

Dentro de cada aspecto de la vida a menudo hay una causa y un efecto como consecuencia. Esto también es válido en las relaciones.

Una relación que se nutre de una manera sana crecerá de una manera sana. Una relación que se nutre en un solo lado, naturalmente, comenzará a deteriorarse.

Examinar los acontecimientos en su vida y sus relaciones y pensar en los efectos que derivan de ciertas acciones.

Porque:

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Efecto

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Porque

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Efecto

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Porque

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Efecto

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Las conversaciones necesarias con las personas en su vida con la que pueden estar involucrados en una relación co-dependiente muchas veces puede ser extremadamente difícil. El siguiente ejercicio le ayudará a recolectar sus pensamientos y concentrarse en lo que posiblemente tenga que decir.

Comience sentándose en una zona tranquila, a fin de recoger sus pensamientos. Tener un blog ha sido muy útil. Antes de empezar a hablar es bueno escribir lo que siente y necesita, así podrá asegurarse de que se han calmado tanto su mente y su cuerpo.

Un ejercicio de respiración puede ayudarlo a quitar algo de tensión.

Respire profundamente cuente hasta dos, y luego cuente hasta dos, cuando exhala. Continúe respirando en este mismo patrón.

Permítase unos minutos para calmarse. Cierre los ojos y visualícese manteniendo la conversación con la otra persona. Imagine esa conversación bien positiva.

¿Cómo te sientes?

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Ahora, piense en lo que te gustaría decirle a esa otra persona.

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