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Programa básico de karate shotokan (cinturones blancos-amarillos)

Autor: Freddy Villegas
Curso:

4,06/5 (16 opiniones) |10509 alumnos|Fecha publicación: 08/08/2005

Capítulos del curso

0. Presentación
1. Que es el karate do
2. Los calentamientos
3. Programa de karate do shotokan para cinturones blancos-amarillos
4. El Tiempo Empleado Para Cada Cinturon
5. Las posiciones
6. Las Defensas
7. Las Patadas
8. Los Ataques
9. La Preparacion Física
10. Práctica numero uno (las defensas)
11. Práctica numero dos (los ataques)
12. Práctica numero tres (las patadas).
13. no kata, tekyoku shodan (kata de entrenamiento basico)
14. kata numero uno de la serie de los 5 heian.(HEIAN SHODAN)
15. Examen para cinturon blanco - amarillo
16. kata heian shodan "terminologia"
17. Terminologia General. 1
18. Terminologia general. 2
19. Terminologia final
20. Despedida

Capítulo 2:

Los calentamientos

-Es la parte inicial de cualquier sesion de entrenamiento e incluso de una competicion.Prepara el organismo para posteriores esfuerzos mas exigentes,favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.

-¿Para que calentar?

-1-evita lesiones del aparato locomotor,como esguinses,rotura de fibras,etc....

-2-evita lesiones en el aparato cardiorespiratorio.

-3-mejora el rendimiento corporal y deportivo.

-4-mejora la concentracion y la motivacion.

-Los calentamientos en el karate do deben ser bastante movidos y los estiramientos no pueden faltar en este tipo de deporte,deben tener un tiempo de 15 a 30 minutos y deben ejecutarse desde arriba hasta abajo.

Capítulo siguiente - Programa de karate do shotokan para cinturones blancos-amarillos

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