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Capýtulo 10:

 Consejos de superación y autoayuda para los problemas del trabajo (3/3)

Antes del trabajo

Problemas en el trabajo.Superación y autoayuda

Antes de ir a trabajar haz lo siguiente:

1. Encuentra un bloc que puedas usar como cuaderno de notas Vuelve a gustarme el trabajo. Es preferible que sea de un tipo al que no se le puedan arrancar las páginas con facilidad. Pretendemos que conserves tus pensamientos reunidos. Un sencillo cuaderno encuadernado en espiral servirá.

2. Plantéate qué partes del día estás temiendo y cuáles vas a disfrutar. Toma nota de ambas; sé tan específico como puedas.

3. Reflexiona y escribe sobre esta cuestión: si tuviera el poder de mejorar mi trabajo, lo primero que cambiaría es…

En el trabajo

Problemas en el trabajo. Superación y autoayuda

Mientras estás en el puesto de trabajo, intenta completar las siguientes tareas:

NIVEL 1:

• Presta especial atención a lo que te saca de tus casillas o a lo que “te quitas de encima” a lo largo del día. Anota personas, lugares, trabajos o cosas que tengan un fuerte impacto negativo sobre ti.

• Observa cualquier cosa que te afecte positivamente. Anota personas, lugares, trabajos o cosas con los que disfrutes mucho.

NIVEL 2:

• Si experimentas conflictos o desacuerdos, busca un momento de privacidad lo antes posible ¡Aunque sea en el cuarto de baño! Tabalea con el índice de tu mano derecha sobre la palma de la izquierda, como hiciste durante el ejercicio de las tres hojas, y represéntate a ti mismo pasando físicamente a la hoja “3” y “viendo” el conflicto como un observador. Repasa la situación y observa si captas alguna idea nueva.

Después del trabajo

Problemas en el trabajo. Superación y autoayuda

Después de pasar el día observando tu lugar de trabajo, reflexiona y escribe sobre los siguientes puntos:

1. ¿Cuándo te resulta más sencillo tomar la perspectiva en “tercera persona” para ver lo que sucede? ¿Cuándo te resulta más difícil?

2. ¿Cómo podrías ayudarte a acceder a esa perspectiva incluso bajo condiciones difíciles?

3. ¿Cuál es la persona más complicada con la que trabajas?

¿Qué compañeros son los que más te alteran, te molestan o, en general, te fastidian? ¿Por qué?

4. ¿Qué actividades laborales disfrutas menos?

5. ¿Quiénes son tus compañeros favoritos? ¿Qué te gusta de ellos?

6. ¿Qué actividades laborales disfrutas más?

7. Imagina que en tu trabajo hay una persona que desea cosas de ti. Usa la perspectiva de tercera persona para observar el conflicto entre ambos. ¿Qué desea y qué necesita cada uno de los dos? ¿Por qué se produce el conflicto?


Nota: Este curso es un fragmento del libro: "Supera los lunes", de los autores Edgard G. Muzio, Deborah J. Fisher y Erv Thomas, publicado por Pearson Educación (ISBN: 9788483226049). Puedes descubrir y adquirir libros de Pearson en: www.jetlibros.com.

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