Bienvenidos a un nuevo curso de fitness para mantener una buena salud.

En este curso con video de Pilates aprenderemos como trabajar las espinales y glúteos en Ladel Barrel.

Primero debemos poner los pies en primera posición, a continuación colocamos las manos en los extremos del barrel y apoyamos el vientre. Nos cogemos con las manos del segundo peldaño del ladel. Desplazamos el torso hacia delante y a continuación cogemos el peldaño tercero del ladel. En esta posición debemos alinear la cabeza con la columna vertebral. Bajo las piernas e inhalo, las subo a la altura de la columna y exhalo.  Realizamos el ejercicio con varias repeticiones.

Una cuestión importante a tener en cuenta cuando realicemos este ejercicio, en el que se trabajar los músculos de la espalda y los glúteos, es tener en tensión todo el rato las abdominales para así evitar posibles lesiones en la columna vertebral.