7 - Consejos generales

Desde hace unos años, estamos trabajando en el Instituto de Ergonomía Argentino (INEA) presentando conferencias o publicaciones sobre los males que sufren los operadores profesionales de PC. Afortunadamente, hemos elaborado una frase que dice " lo que la PC nos quita, la PC nos lo devuelve". Existe un software sencillo con el que una vez detectado y aconsejado, el paciente puede entrenarse inclusive en su propia PC dos o tres minutos diarios. Como el programa mide la hiperforia o desvalance muscular, el mismo operador va midiendo como coordinan sus ojos más allá de la Sensación de bienestar.

Es bueno hacer un estudio de campo para analizar los factores de luminosidad, usar anteojos con un leve tinte degrade y tratamiento antirreflejo. Se deben corregir las pequeñas graduaciones que habitualmente aparecen por compensación psicológica. Es imprescindible usar una pantalla protectora de placas metálicas y con descarga a tierra, de modo riguroso. No sirve ningún otro elemento filtrante que muchas veces no solo no ayuda, sino que perjudica.

8 - Rejilla óptica

Para que los operadores de pantalla relajen su visión y eliminen la sintomatología visual, tan sólo mirando TV un mínimo de una hora por día. Este elemento óptico está teniendo una gran valoración por los usuarios, pues se les ha dado usos sencillos por parte de investigadores y usuarios del mundo entero.

Así, existe un consejo en el grupo Olhos de Abelha de Brasil, que recomienda que los miopes usen la rejilla aunque tan solo sea unas horas por día. Esta rejilla, a través de los orificios difractivos, suplanta la graduación y el paciente ve bien, sin usar la graduación de las gafas. Pero lo más importante de todo es que la graduación, con el tiempo, va disminuyendo.
 
En Italia, el grupo Metodobates Buena Vista, no sólo pregona la necesidad de volver a las fuentes naturales leyendo a través de los retículos de la rejilla, sino que hasta ensaya clínicas de relajación, dentro de los consejos de la ergonomía visual.
 
A estos nuevos participantes se han unido de modo entusiasta los grupos de Aprendizaje Holístico (Dr. Enrique Pérez Nova y otros), los médicos naturistas, que no sólo los recomiendan a sus pacientes sino que ellos mismos los utilizan con entusiasmo y los profesores de yoga y los cultores de esta filosofía.

Finalmente, para comprenderlos, es necesario probarlos un minuto, ya que es difícil explicar que una persona mayor de 42 años pueda ver con un solo anteojo de lejos y de cerca como si usara un multifocal. Por ello los invitamos a visitarnos para las pruebas gratuitas necesarias.

Consejos para llevar a cabo siempre.

1. No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio.

2. Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea.

3. Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados.

4. No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos una hora si es posible.

5. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen (números de un calendario, por ejemplo).

6. Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante un minuto.

7. Usa una iluminación general en la habitación, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca pero que o te deslumbre (los diestros a su izquierda, y los zurdos a su derecha).

8. No veas la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2,5 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.

9. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.

10. Es conveniente hacerte un estudio optométrico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visión de lejos o en cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o el trabajo.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.