5 - Entorno del operador.

Entorno y conceptos en general.

Las tareas muy monótonas o demasiado complejas, que precisan fijación ocular y atención intensa, son las más estresantes. La inseguridad laboral y el aislamiento social son contraproducentes. Se logra mayor efectividad realizando una rotación de las tareas y realizando pausas periódicas en pequeños recreos de 5 a 10 minutos, durante los cuales se pueden realizar ejercicios de estiramiento y entrenamiento visual. Lo mejor es que tanto la tarea como los recreos sean pautados por los mismos operadores.

El deslumbramiento es causa de molestias frecuentes. Las ventanas muy luminosas no convienen pues es difícil taparlas con cortinas y en algún momento del día puede entrar el sol directo. Es aconsejable que el monitor se encuentre lejos de la ventana. En el caso de tener una lámpara debe intentar que está este por atrás de el y que se produzcan la menor cantidad de reflejos posibles.

La temperatura ambiente debe ser bastante estable. El aire debe estar libre de humo. Es mejor el aire seco aunque moleste a los que usan lentes de contacto. El aire demasiado húmedo disminuye el rendimiento personal.

La renovación del aire, ventilando los ambientes, trae confort porque en los lugares cerrados se altera la ionización del aire.

La luminosidad ambiente debe ser mayor que la de la pantalla, la suficiente para permitir la lectura de papeles. No debe ser tan brillante, que traiga dificultades de adaptación al cambio desde los papeles al monitor.

El color de las paredes debe ser suave y mate, con tintes que disimulen el blanco puro. Es conveniente mirar de vez en cuando a la distancia.

El ruido producido por muchos factores, incluyendo las impresoras, debe ser disminuido al mínimo. La música funcional crea un clima excelente.

6 - Ejercicios caseros.

Trabajos particulares.

Las actividades que exigen grandes cuotas de atención visual producen una disminución en la frecuencia de parpadeo y una sequedad ocular relativa debida a dicho fenómeno. El operador de pantalla debe acostumbrarse a parpadear seguido y con regularidad.

El sistema visual se relaja cuando miramos objetos lejanos: en las pausas le recomendamos dirigirse a una ventana o salir a caminar unos minutos mirando a lo lejos.

Debe realizar ejercicios de movimiento de cuello y hombros, girar la cabeza en un movimiento circular, primero en sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario, encoger los hombros hacia arriba, abajo, adelante y atrás; mientras esta parado o sentado gire la cintura, inclinándose primero hacia la izquierda y luego a la derecha. Es conveniente realizar estos ejercicios cada una o dos horas.