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Métodos para terminar con la timidez

Autor: ELIZABETH MATTURO ROSAS
Curso:
8,75/10 (8 opiniones) |6833 alumnos|Fecha publicaciýn: 05/04/2006
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Capýtulo 5:

 Reeducando el carácter

El carácter de todos los seres humanos se va formando desde el momento mismo que nace,y cada frustración,sinsabor,desaliento,deja huellas imborrables,las que configuran ese cuadro psíquico ,que de repente,puede desembocar en la tan temida timidez.-

Las causas que llevan a este cuadro son fáciles de entender,lo que importa ahora,es tratar de corregir los defectos,y poder vencer el montruo de la timidez.-

Es menester,fijar en el subconsciente el fiel propósito de volver a educar el carácter,sacándole todos los traumas que dejaron en la persona los malos momentos que anteriormente mencionamos(traumas,frustraciones,inhibiciones),las que obligan a arrastrar tímidamente la vida en medio de sinsabores,soledad y complejos de inferioridad.-

Esta tarea no es nada fácil,despúes de una experiencia de titubeos e indecisiones,hay que adoptar una filosofía de ida totalmente diferente,mirar la vida desde otro ángulo,lo positivo,la absoluta decisión,sin temor a la equivocación,no es sencillo:los grandes éxitos se han elaborado siempre a partir de un gran fracaso,y el secreto del éxito,parece ser :EMPEZAR DE NUEVO.-

El proceso mental al que debe someterse la persona que quiere revertir esta situación de timidez e inhibición frente a la vida,debe planificarse en varias y diversas etapas o metas,ya que no es importante lo largo que sea el camino,lo más interesante es saber el próximo kilómetro a recorrer.-

Dividiremos ese camino a recorrer en etapas.-

I)Efectuaremos un análisis de nosotros mismos,detectando cada uno de los agentes que determinan nuestra timidez:

Por ejemplo:1=defectos físicos

                    2=falta de habilidad para los deportes

                     3=falta de memoria

                    4=fracasos sentimentales

                    5=niñez infeliz

                    6=mala salud

                    7=dificultades para la comunicación

                     8=envejecimiento precoz

                     9=insatisfacción en el trabajo

II)Procederemos una vez anotadas las causas que pueden configurar nuestra timidez,a ordenarlas y organizarlas,según el grado de dificultad,que supone el vencerlas,a los efectos de planificar cómo seguimos.-Sería tonto el pretender eliminar todos los problemas de una vez y en un corto tiempo.Adelantaremos más si hacemos un breve recorrido fuerte y seguro y avanzamos paso a paso.-

III)Someternos a un exámen médico orgánico.Esta etapa es importante,ya que despúes de ese análisis,es probable,que sea necesario agregar algo más a nuestra lista.-

El objetivo fundamental de este análisis,es comprobar si existe alguna anormalidad en nuestro organismo,determinándolo mediante lo que denominamos chequeo(respiración,orina,sangre,etc),ya que para que la mente esté a pleno,es necesario que el cuerpo esté sano.-

IV)Esbozando un nuevo programa de vida:

Se debe elaborar un plan diario y un plan semanal,dependiendo de cada individuo la adaptación que deba hacerse a cada plan.-

a)Programa diario:

Levantarse temprano,habiendo dormido siempre 8 horas o más.-

Bañarse.-

Realizar ejercicios respiratorios,si puede alguno de tipo muscular también.-

Ingerir un buen desayuno,debido a es la comida más importante del día.-

Leer.-

Caminar por lo menos 10 o 15 cuadras.-

Escoger una alimentación balanceada para el almuerzo,no olvidándose de las ensaladas.-

Resolver las tareas que se nos han asignado con entusiasmo y alegría,nunca malhumorados o a desgano,eso perjudica notablemente todas las funciones vitales del organismo.-

La cena,por lo menos dos horas antes de acostarse,siempre liviana.-

Dedicar a la lectura,por lo menos una hora diaria.-

No tomar café ni bebidas excitantes,por lo menos tres horas antes de dormir.-

Al procedr a acostarnos,limpiarnos de todas las preocupaciones que nos torturaron durante el día.-

Si se presentan inconvenientes para dormir,consultar al médico,pero evitar el consumo de sedantes(una taza de tilo),puede sustituir cualquier droga.-

b)Programa semanal de vida.

   Cada día constituye una etapa de nuestra existencia,y durante ese transcurso podemos realizar un cambio de algo por otra cosa.-Tengamos cuidado que ese trueque sea favorable para nosotros y los demás.-

Desde épocas antiguas el hombre dividió el tiempo,años,meses,días,horas,minutos, segundos, planificando así su vida.-

En consecuencia procedamos a planificar nuestra semana(7 días provechosos),en horas  de labor física y mental.-

El esquema consiste en:

PROGRAMA PARA.........................................................................................................................................

                           MAÑANA    !     TARDE    !      NOCHE      !       OBJETIVOS ESPECIFICOS

LUNES....................................!......................!..........................!.......................................................................

MARTES----------------------!---------------!-----------------!-----------------------------------------------------------------

MIERCOLES...........................!......................!..........................!......................................................................

JUEVES------------------------!--------------!------------------!-------------------------------------------------------------------

VIERNES..................................!.....................!..........................!.............................................................................

SABADO ----------------------!--------------!------------------!-------------------------------------------------------------------

DOMINGO................................!....................!..........................!..................................................................

Para proceder al llenado de los espacios en blanco de este esquema deberemos tener en cuenta que hay que fijarse metas sencillas y factibles de cumplirse.-Fuera de las rutinas estaría el objetivo específico:este puede variar entre una visita al zoológico hasta una entrada al concierto,pasando por una estadía en una terminal de autobuses,donde mirar gente que viene y que va,actúa en forma benéfica,(El andar mundos y conocer gentes,hace a los hombres sabios y cautos........).-

Buscando un objetivo extra para cada día se nos pasa la semana,y estamos comenzando a llenar nuestra vida con días,horas y minutos de gran transcendencia.-

V)Verificando que el programa diario y semanal de vida,se cumplan  y no sean necesarios cambios.-Deberán pasar por lo menos dos semanas de comprobación de la eficacia de ambos programas,para decidir modificarlo o no.-

Esto debe hacerse sin titubeos,ya que lo que importa es cumplir con el programa en forma correcta.-

VI)Eliminando una a una las causas responsables de nuestra timidez,anotadas al principio de este capítulo;

A)Defectos físicos:Son los responsables de la gran mayoría de los casos registrados como timidez crónica,pero no se trataría de defectos,sino de peculiaridades físicas:

1)Baja estatura:Comencemos por decir que este no sería un defecto,ya que es una categoría de personas y bastante importante en número,las que se consideran como de baja estatura,hombres y mujeres famosos están dentro de ella y nadie se ha quejado por ello,de ahí que ese defecto ya no corre.-

2)Vista defectuosa:El estrabismo es  operable y solucionable en estos tiempos,además el hecho de usar anteojos,no significa que se sea defectuoso,ya que hay un porcentaje inmenso de personas que los usan y no por eso son tímidos.-

3)Nariz prominente;Desde siempre se ha criticado y burlado de la nariz grande de las personas,pero ahora ya no significa tanto(érase un hombre pegado de una nariz...Quevedo),hasta se dice que estudios antropométricos han demostrado que el mayor tamaño de la nariz,está ligado a a la mayor capacidad intelectual.-

4)Orejas deformadas;Son corregibles,así como la nariz,mediante cirugía estética.Llegar a la cirugía,es asunto personal,porque nadie deja de ser mejor,por tener más grandes o feas orejas,pero la cirugía es una alternativa.-

5)Accidentes en la piel,cicatrices,etc:En general,cualquier defecto físico,incide en que la persona afectada pueda acomplejarse,atribuyendo a ese defecto todas sus desgracias.-

Sin embargo no se puede dejar de decir que existen en el mundo real,infinidad de seres malformados,que han triunfado y que son plenamente felices y se sienten totalmente realizados.¿Cómo es posible que ciertos individuos con defectos físicos,puedan triunfar y ser felices?,eso se preguntan los que le dan importancia a sus defectos,pero los que han triunfado sobre ellos,no,porque le han dado mayor valor a sus virtudes,que a sus defectos,INTELIGENTE DECISION.-

Otro buen consejo es darle a la parte espiritual una mayor trascendencia,pues la belleza del alma,da a la fisonomía una paz y una tranquilidad que reflejan hermosura.-

2)Falta de memoria:

La memoria es la capacidad de la mente para almacenar y registrar todo lo que percibe,sea en forma consciente,subconsciente,o inconsciente.Se asemeja a una super computadora,con la diferencia que aún no se ha creado una super computadora.-Quien está convencido de que no tiene memoria,está equivocado,todo lo que quiere recordar,Absolutamente todo,está en su mente,sencillamente hay que comenzar a jercitar esa memoria,dormida,haragana,la memoria,no depende de la edad,educación,sexo,raza,nada,todos los seres humanos vienen al mundo dotados de igual forma de memoria.-Dos métodos para ayudar al buen funcionamiento de nuestra memoria:

1=Leer,al hacerlo aprendemos a concentrarnos en la lectura y así memorizar lo que leemos.-

2=No es conveniente recordar de memoria un hecho o una palabra,sino de asociar mentalmente la palabra y el hecho a algo que sí es más fácil recordarlo.-

3)Falta de habilidad en los deportes:Al vivir en unmundo de competencias,es difícil,que alguien que tiene el complejo de ser inferior en capacidad de rendimiento para los deportes,se sienta bien,.pues no debe ser así,pues al sentirnos fracasados en algún tipo de deporte,volquemos nuestras energías en otro que nos sea fácil y lo hagamos con amor.-

4)Los fracasos sentimentales,no existen,solamente  existen desajustes,encuentros desafortunados,.Siempre habrá alguien aguardando a que lleguemos a su vida.-La búsqueda puede ser larga,algunas veces desalentadora,pero no hay que perder la esperanza,el momento llega para todos,y con él la felicidad,nadie nació sin la otra mitad,a veces,habrá que decir,no hay mal que por bien no venga.-.-

5)Dificultad de comunicación:La tartamudez,la dificultad de pronunciar correctamente,establece una barrera con los demás.-

Sin embargo no es una condena a la timidez,por el contrario,es necesario corregir y trabajar sobre ese problema y seguramente se vencerá.-Los consejos que se suelen aplicar sobre este caso son las lecturas en voz alta.-

6)Niñez infeliz:Probablemente debido a la sobreprotección o al autoritarismo por parte de los mayores,el niño ha crecido en un ambiente que lo ha convertido en un infeliz,habiendo además causas propias de la familia,peleas entre sus mayores,miseria económica y un sin fin de causas más que hacen que ese niño tenga una primera infancia infeliz.Esto tiene solución,revirtiendo esos traumas,psicológicamente tratados y evidentemente al continuar con una vida normal,se dejan detrás los miedos a la timidez.-

7)Mala salud:Si se ha adolecido de mala salud durante la primera etapa de vida,seguramente al no revertirse con tratamientos y consejos médicos adecuados,habrá problemas,de lo contrario es aconsejable que ese nió haga una vida normal y seguramente no será un adulto tímido.-

8)Envejecimiento precoz:La edad solamente tiene la importancia que nosotros le quieramos dar,cuando los años no son importantes,tampoco lo es la edad.Los chinos sostienen que se llega a la sabiduría plena,recién a los 70 años,o sea que....Sentirse joven,es ser jove,no lindando con la ridiculez,los signos visibles se pueden corregir con cirugías,teñidos,etc.-

9)Insatisfacción en el área laboral,supone el tener que hacer trabajos que no nos agradan,redundando en una sensación de frustración importantísima,tanto es así,que es probable que no se sientan capaces de lograr ocupar puestos de mayor jerarquía,por tener la autoestima por el suelo,pensando que son insignificantes servidores,pero jamás amos o jefes,eso está mal.-El someterse auna prueba de este rigor,significa que el individuo una vez superada,estará apto para pretender escalar las posiciones que necesite,con una habilidad y confiabilidad diferentes,es importante cultivar la parte espiritual,a los efectos de concretar íntimamente el agrado consigo mismo.-

La resolución de todos estos casos,se basa en :

Tomar conciencia del problema.

Disponerse física y mentalmente a cambiar.-

Es interesante poner en funcionamiento afirmaciones como estas¨:

MI CARÁCTER ESTA CAMBIANDO!!!!!!!!!

MI VIDA  TIENE UN NUEVO SENTIDO!!!!!!!

NADA ES IMPOSIBLE PARA QUIEN QUIERE TRIUNFAR!!!!!!YO QUIERO

LA VIDA ME SONRÍE!!!!!!!!

MUY PRONTO LLEGARÉ A SER FELIZ!!!!!!!!!!

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