El lugar de descanso, consiste en un lugar elegido por nosotros, puede ser inventado o real. Lo importante es que sea nuestro lugar ideal donde descansaremos de nuestra rutina habitual. Puede ser un lugar al aire libre, la playa, etc.

Estando en nuestro lugar de descanso, damos siempre una recorrida por allí y nos sentamos cómodamente en el lugar que hayamos elegido. Empezamos a ver y a sentir como de manos y pies, comienzan a salir burbujas negras, (representan las energías negativas), salen, salen y van formando una nube, al terminar, visualizamos a la nube deslizándose hacia la derecha (que es el pasado) hasta que desaparece. En esos momentos sentimos y vemos como una luz dorada muy dorada, que viene del cielo comienza a entrar por nuestro plexo coronario, (la cabeza)  y empieza a llenar todo el cuerpo. Hacemos esto hasta que estemos completamente llenos e irradiando luz. Mentalmente decimos, mi cuerpo despide luz, y todo mi lugar de descanso esta brillante gracias a mi luz dorada, a la luz divina me trae paz, armonía, salud, inteligencia, paciencia, etc.

Luego de esto hacemos una pausa, estando en nuestro lugar de descanso el tiempo que creamos necesario, para sentir profundamente todo lo bueno que esa luz divina nos trajo. Sintiendo lo felices que somos y la paz que allí tenemos luego nos repetimos, mi mente tiene poder, cada día, cada hora, cada minuto, me siento mejor, mejor y mejor. Ninguna fuerza negativa, ni pensamiento puede hacerme daño porque yo soy positivo, mi cuerpo es positivo y así es. Ahora después de esta afirmación u oración como queramos llamarla, vamos a salir de nivel contando del uno al cinco sabiendo que así es todo lo que visualicemos por que mi mente tiene poder. Al llegar al cuatro repetimos, tengo paz, armonía, etc. Con el cinco abro los ojos y salgo de nivel.

Este es el relax, siempre es conveniente repetirlo antes de hacer cualquier otro ejercicio, cuanto más veces lo hagamos mejor nos sentiremos.

NOTA: Cuando hacemos la primer parte de la visualización del cuerpo al llegar a la nuca, llamo por nuca a la parte alta de la columna y a los hombros, parte privilegiada para acumular energías negativas, debemos tardar un tiempo más en la concentración , al fin de poder relaja y descargar esta parte del cuerpo. El ejercicio siempre es más beneficioso si lo hacemos cómodamente sentados. El relax si es posible, nos hará muy bien haciéndolo a la mañana cuando recién despertamos. Si no es posible cada uno buscará el momento apropiado, en el cual pueda relajarse. Es importante hacerlo por lo menos una vez al día.

La oración correcta.

El sufí Byasid dice acerca de si mismo:
de joven yo era un revolucionario y mí
oración consistía en decir a Dios:
"Señor, dame fuerzas para cambiar el mundo"
A medida que fui haciéndome adulto y caí
en la cuenta de que me había pasado media
vida sin haber logrado cambiar a una sola
alma, transforme mi oración y comencé a
decir: "Señor, dame la gracia de transformar
a cuantos entran en contacto conmigo.
aunque sólo sea a mi familia y amigos.
Con eso me doy por satisfecho.
Ahora que soy un viejo tengo los días
contados, he empezado a comprender lo
estúpido que fui.
Mi única oración es la siguiente:
Señor, dame la gracia de cambiarme
a mi mismo.
Si yo hubiera orado de este modo desde
el principio no habría malgastado mi vida.

Anthony de Mello