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Meditación

Autor: Graciela Rinkevich
Curso:
9,64/10 (22 opiniones) |12298 alumnos|Fecha publicaciýn: 16/09/2005
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Capýtulo 4:

 ¿Cuánto tiempo meditar? - Postura

4. Duración: Al comienzo bastarán unos 10 ó 15 minutos, siempre que se logre una buena concentración. Si no es así nos conviene hacerlo por un tiempo más corto, y con la práctica ir alargándolo paulatinamente. Una vez que la sensación de paz y deleite se han alcanzado, la práctica puede ser alargada.

5. Postura:

a) No debemos tomar ninguna postura que nos produzca dolor o incomodidad, ya que esto interferiría en nuestra concentración, estaríamos más concentrados en la molestia que en la meditación misma.

b) La posición será tal que nos permita sostenerla en forma relajada.

c) La espalda deberá estar derecha, si nos cuesta lograrlo podemos apoyarnos en el respaldo de la silla o en una pared, si estamos sentados en el suelo. Con la práctica aspiraremos a sentarnos con la espalda derecha sin ningún apoyo.

d) Las manos deberán acomodarse en el regazo, el dorso de la mano derecha dentro de la palma de la mano izquierda y los pulgares tocándose levemente.

e) La vestimenta deberá ser cómoda y apropiada a la temperatura de la habitación.

Capýtulo siguiente - Preparación
Capýtulo anterior - Cuándo sentarnos a meditar?

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