PASEMOS A LA PRÁCTICA
 
"Mantenga la atención y la concentración constantemente en las fosas nasales y la zona del labio superior que limita con ella,  percibiendo el pasaje del aire por las fosas nasales. Simplemente como entra, simplemente como sale. Buscando las sensaciones sutiles y refinadas que el aire produce al inhalar o al exhalar".

Aunque usted no lo crea, en estas cinco líneas está la esencia de la meditación, es decir: la liberación.

RECOMENDACIONES

Trate de no controlar la respiración. Sólo sea conciente de cada inspiración y espiración. Como el pasajero de un tren que observa el paisaje mientras realiza un viaje, sin formar parte de él, sólo mira como aparecen y desaparecen las imágenes. Este concepto de impermanencia es fundamental para entender que las sensaciones, generadoras de estados emocionales como: la alegría, la tranquilidad o la agresividad y la ira, también están sujetas a cambios y no son permanentes. Al observar de ésta forma, (sin apegos ni rechazos), seremos concientes de la realidad de ese instante de nuestra existencia.

A pesar de no comprender todavía el proceso, la mente empezará a eliminar impurezas y, poco a poco, eso se empezará a traducir en sensaciones positivas, capaces de modificar nuestra vida haciéndola más satisfactoria.

No debemos cometer el error de acompañar mentalmente lo que se hace: "ahora inhalo", "ahora exhalo". La meditación no significa eso, ("hago esto o aquello"); por que de ésta forma no viviremos lo que se hace, sino su idea. No seremos auténticos en ese momento. Al separar nuestro ser de la vivencia o experiencia, no la vivimos ni sentimos plenamente.

Por eso repetimos que la práctica de la RESPIRACIÓN debe ser percibida tal y como es. Por momentos la podemos percibir a la entrada de las fosas nasales; por momentos dentro de la nariz. Las sensaciones irán cambiando (impermanencia), al igual que lo hace todo a nuestro alrededor. A veces sentiremos un cosquilleo, otras pulsaciones tenues. Puede aparecer dolor en el entrecejo, o pinchazos en el labio superior. Temblores, transpiración y muchas sensaciones propias de cada persona. Lo importante es ir agudizando nuestro poder de Atención y Concentración, en éste caso referido a la Respiración, para poder percibir esos cambios. Después serán aspectos de la vida sobre los que determinemos que debemos meditar para comprender, sanar, y modificarlos cuando sea posible y conveniente. Cuando no se pueda, también estaremos en condiciones de aceptar lo inmodificable.