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Mantener el estrés bajo mínimos

Autor: Manuel Giraudier
Curso:
7/10 (2 opiniones) |4231 alumnos|Fecha publicaciýn: 07/01/2010
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Capýtulo 2:

 Test sobre el nivel de estrés

Responderemos a este test para conocer nuestro grado de estrés

Contestar: 

  1. casi nunca
  2. varios días
  3. más de la mitad de los días
  4. casi cada día

Pregunta: Durante las dos últimas semanas, ¿con qué frecuencia se ha visto incomodado por lo siguiente?

  1. ¿Poco interés o placer por las cosas?
  2. ¿Se ha sentido abatido, deprimido o sin esperanza?
  3. ¿Ha tenido problemas para quedarse dormido o para dormir, o ha dormido demasiado?
  4. ¿Se ha sentido cansado o con poca energía?
  5. ¿Tiene poco apetito o ha comido en exceso?
  6. ¿Se siente mal consigo mismo, piensa que es un fracasado o se ha dejado abatir por su familia?
  7. ¿Tiene problemas para concentrarse, como en la lectura de diarios o en ver la televisión?
  8. ¿Se mueve o habla tan lentamente que otras personas se han dado cuenta? O bien lo contrario: ¿se siente tan nervioso/a o inquieto/a que se mueve bastante más de los habitual?
  9. ¿Alguna vez ha pensado en las dos últimas semanas que estaría mejor muerto, o en hacerse daño a sí mismo de alguna forma?

Diagnóstico

· Si se ha contestado afirmativamente a la pregunta 9, debe consultar de inmediato a un buen profesional, que le examinará más meticulosamente para determinar si su actitud es realmente suicida u homicida.

· Si se ha contestado a la pregunta 1 o 2 con CASI CADA DÍA y a cinco o más preguntas desde la 2 hasta la 8 con CASI CADA DÍA, es probable que está sufriendo de una gran depresión. Si eso le sorprende, recuerde que, la mayor parte de la gente con depresión clínica permanece sin diagnosticar o recibe un diagnóstico incorrecto. De hecho, el 20 por ciento de la población sufre actualmente de depresión y esa cifra es muy probable que aumente. Es una triste realidad que la mitad de los que se han sentido deprimidos durante veinte o más a los no han tomado nunca un antidepresivo. Lo mejor es que consulte con su médico los beneficios que le pueden aportar la psicoterapia y la terapia farmacológica.

· Si se ha contestado VARIOS DÍAS a dos o más de la preguntas anteriores, sufre de un estado de ánimo bajo. Así pues, le resultará difícil pensar positivamente sin variar antes su estado de ánimo. John Ratey, de la Universidad de Harvard, ha acuñado la expresión "depresión en la sombra" para referirse a alguien que cuenta con menos de los criterios necesarios para que se le diagnostique una depresión clínica, a pesar de lo cual sufre verdaderas dificultades para afrontar los desafíos de la vida y se acusa a sí mismo de sus fracasos sociales, académicos y profesionales. El doctor Spitzer va inclusos más lejos al decir que la depresión se produce a lo largo de un espectro , de un modo muy similar a los que sucede con el colesterol elevado o la presión arterial alta. El hecho de que la elevación sea suave no significa que no se la pueda tratar. Si no está deprimido, pero su estado de ánimo es bajo, quizá desee consultar con su médico la cuestión de la psicoterapia o la terapia farmacológica.

(Test Diseñado por el Dr. Robert Spitzer)

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