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Mantener el estrés bajo mínimos

Autor: Manuel Giraudier
Curso:
7/10 (2 opiniones) |4231 alumnos|Fecha publicaciýn: 07/01/2010
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Capýtulo 12:

 Otros medios de combatir el estrés

Se habla mucho de estres, pero pocos son los que se paran a pensar y proyectar un plan efectivo que ayude a combatirlo. Es una filosofía de vida que habríamos de asumir. Analicemos nuestras costumbres y pensemos con detenimiento en cada uno de los items que se presentan a continuación y que nos pueden ayudar

Análisis de costumbres

Trabajo: ¿Cuántas horas trabaja al día?

Ocio: ¿Tiene alguna ocupación que le  permita desconectar?

Descanso: ¿Duerme como mínimo siete horas cada día?

Alimentacion: ¿Dedica a cada comida cuarenta y cinco minutos como mínimo y mastica poco a poco? ¿ Lee mientras come? ¿Conoce sus hábitos alimentarios? ¿Los ha analizado?

Ejercicio: ¿Dedica quince minutos diarios? y si no, ¿pasea media hora cada día?

Comunicacion: ¿Es usted asertivo? ¿Sabe decir “no” a ciertas situaciones? ¿Expresa abiertamente sus sentimientos sin ser hostil?

Dialogos internos: ¿Piensa, siente y actúa en el presente?

Del futuro, ocúpese, no se preocupe. Y no se recree en las desgracias del pasado.

Saber vivir: ¿Ama el día en que vive? ¿Ama su trabajo? ¿Vive intensamente con los suyos? ¿Vive y deja vivir? El tiempo no se recupera.

Tabaco: ¿Fuma? Aunque pretenda justificarse diciendo que otros también lo hacen y viven hasta los noventa, usted no lo haga. Tiene más probabilidades...

Alcohol: ¿Bebe? Beber, relaja la tensión momentáneamente, sin embargo la realidad sigue siendo la misma.

Vacaciones: Son indispensables para hacer un alto en el camino, tomar un respiro y descansar. Si puede disfrute de ellas a lo largo del año en varias ocasiones. Quien dice que no puede hacer vacaciones es porque no sabe organizarse el trabajo.

Recuerde:

“Si seguimos haciendo lo que hacíamos seguiremos obteniendo los mismos resultados”.

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