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Maneras de ser feliz

Autor: Sara Ostman
Curso:
10/10 (3 opiniones) |2698 alumnos|Fecha publicaciýn: 15/06/2007
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Capýtulo 10:

  Relajación

Nada puede traerte la paz, sino tú mismo.

RALPH WALDO EMERSON

Vivimos bajo continua presión. Parece que la mente deba estar siempre ocupada. Sólo descansamos en las pocas horas de sueño o cuando nos apoltronamos frente al televisor. Todo hay que hacerlo deprisa y corriendo, como si el mundo se nos escapara de las manos.

En algún momento habrá que detenerse. El ya clásico <<es que tengo tanto que hacer>> es una excusa para perpetuar este estado y no replantearse las cosas. Si se somete al cuerpo y la mente a una tensión ininterrumpida, acaban bloqueándose. Para evitarlo, hay que aprender a relajarse.

Para iniciarte en la relajación, puedes practicar la respiración completa unos minutos al día. Vacía totalmente los pulmones y luego baja el diafragma para que entre el aire. El aire debe seguir su camino hacia el tórax, con lo que las costillas se separarán sin esfuerzo. Finalmente, dentro del mismo movimiento armónico, los pulmones terminarán de llenarse levantando las clavículas. Una vez finalizada la inspiración mantén el aliento unos segundos y, acto seguido, suelta todo el aire hasta vaciar nuevamente los pulmones.

Mientras realizas este ejercicio -preferiblemente tumbado y con los ojos cerrados- puedes visualizar un paisaje que te evoque un sentimiento de paz. Los resultados son extraordinarios. La relajación es un oasis de claridad y transformación.

Es importante escuchar el cuerpo y atender sus necesidades. Evita que el cuerpo sea sólo el vehículo de tus prisas.

Libro de Gottfried Kerstin

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