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Introducción al Yoga

Autor: María José López Chollet
Curso: 4,45/5 (820 opiniones) |87821 alumnos|Fecha publicación: 20/03/2002

• 0. Presentación

• 1. El yoga y la salud

• 2. Pon en forma tu corazón

• 3. Fortalecer el corazón, la imagen y algunos comentarios

• 4. Relaja el área abdominal

• 5. Comentarios e ilustración al levantamiento de caderas

• 6. Alivia el sistema nervioso

• 7. Comentarios e ilustración al gran triángulo

• 8. Rotación del cuello

• 9. Cuándo realizar los ejercicios

 Comentarios e ilustración al levantamiento de caderas

Consulta al médico, antes de comenzar este ejercicio, si tienes algún antecedente de dolor en la parte baja de la espalda.

Si no puedes agarrarte los tobillos, mantén los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y pegados al suelo. Levanta las caderas ayudándote de los brazos.

Deja llevarte por la respiración. Inhala cuando subas las caderas y exhala al bajarlas. Si te concentras en la respiración, ella trabajará por ti y te facilitará el ejercicio.

Mantén los ojos cerrados durante el ejercicio para que puedas sentir el ritmo del cuerpo al subir y al bajar. Al terminar descansa sobre la espalda durante dos minutos y disfruta el efecto revitalizante del ejercicio.

Veamos:

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