Recomendaciones

a. Beba de 2 a 2 ½ litros diarios de agua, y si es verano o practica ejercicios, ingiera un aporte extra de líquido sin esperar a que la sed le avise.

b. Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos.

c. El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.

d. Quienes padecen de cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquidos.

e. Café, alcohol, gaseosas y otras bebidas similares son diuréticos e incrementan el la eliminación de líquidos por la orina. Cuidado con ellos.

f. Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida pérdida de líquidos que hay que reponer de inmediato. Los ancianos y niños son los más sensibles.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.