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Hidratación. Salud preventiva

Autor: Ysmael Peregrino
Curso:
10/10 (6 opiniones) |690 alumnos|Fecha publicación: 02/06/2009
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Capítulo 4:

 Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades


Recomendaciones

a. Beba de 2 a 2 ½ litros diarios de agua, y si es verano o practica ejercicios, ingiera un aporte extra de líquido sin esperar a que la sed le avise.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
b. Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
c. El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
d. Quienes padecen de cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquidos.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
e. Café, alcohol, gaseosas y otras bebidas similares son diuréticos e incrementan el la eliminación de líquidos por la orina. Cuidado con ellos.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
f. Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida pérdida de líquidos que hay que reponer de inmediato. Los ancianos y niños son los más sensibles.
Hidratación. Recomendaciones en deportes, dietas y enfermedades
NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.

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