Beber sin esperar a la Sed

No debemos esperar a sentir sed para beber agua.

La boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva.

Por ello no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente 10 a 8 vasos a lo largo del día. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones idóneas para que aparezca un cuadro de deshidratación.

Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física; el agotamiento se acelera con la pérdida del líquido.

Cuando se pierde el 20% del líquido del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves, que pudieran incluir la muerte.

Síntomas de deshidratación
a. Sed
b. Sequedad de la piel
c. Sensación de ardor y acidez gástrica
d. Somnolencia
e. Fatiga extrema

Si es más grave:
1. Ojos hundidos
2. Pulso acelerado
3. Descenso de la tensión arterial
4. Fiebre
5. Retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones, comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte)