Capítulo 17:

Yoga-mudra o Símbolo del Yoga

EJECUCION: Siéntese en Padmasana. Haga una inspiración completa. Ponga los brazos a la espalda, cogiendo la muñeca derecha con la mano izquierda. Mientras espira lentamente, inclínese hacia adelante hasta que la frente toque el suelo. Permanezca así, sin respirar, el tiempo que le sea posible. Entonces incorpore el tronco poco a poco al mismo tiempo que hace una inspiración.

Espire y descanse

Capítulo siguiente - Nauli o Aislamiento de los rectos abdominales

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