EJECUCION: Siéntese en Vajrasana con las rodillas algo separadas. Ahora, ayudándose con los brazos y los codos, arquee el tronco hacia atrás hasta que la parte posterior de la cabeza, y a continuación, también la espalda, toque el suelo. Coloque las manos detrás de la nuca o debajo del hueco que forma la curvatura lumbar. Respire sin esfuerzo y conserve la posición todo el tiempo que le sea confortablemente posible.