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Hablar en público. Técnicas de relajación

Autor: Victor Toscano
Curso:
10/10 (2 opiniones) |1046 alumnos|Fecha publicación: 10/09/2010
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Capítulo 4:

 Preparar una presentación

1.     Empápate de Información. Esto significa investigar toda la información que puedas sobre tu tema y repasarla muchas veces. No importa si ya eres experto en eso, busca nueva información relevante.

a.     Lo primero que tienes que hacer es LEER todo lo que puedas sobre el tema del que vas a hablar. Busca información en Internet, libros o enciclopedias, programas de televisión, revistas, periódicos, haz encuestas y pregunta a otros.

b.     Haz un RESUMEN de toda la información que encontraste y clasifícala en los subtemas más relevantes e interesantes que encuentres (Preferentemente entre 5 y 10 subtemas).

c.      Dale un toque personal añadiendo alguna ANÉCDOTA relacionada, que te haya ocurrido en el pasado. Si es divertida, mejor (Te servirá para comenzar tu presentación).

2.     Organiza tu Información. Recuerda que no es necesario (ni recomendable) memorizar toda la información. Es suficiente con mantenerla organizada y hacer un esquema que te sirva de guía. Ya sabes que si intentas memorizar palabra por palabra es muy probable que olvides una sola frase y se arruine toda tu presentación.

a.     Escribe un ÍNDICE de estos subtemas que será tu guía sobre los puntos a tratar en la presentación. No olvides agregar una introducción y conclusión.

b.     Haz tu ESQUEMA de palabras clave con ayuda de tu índice. Debajo de cada subtema coloca las palabras clave que te hagan recordar la información valiosa que quieres decir y el orden en que la quieres decir. Puedes usar flechas, líneas o resaltar ciertas palabras o frases. Deja mucho espacio para que sea fácil de leer, no la satures de texto, son solo palabras clave.

c.      Al principio de tu esquema debes poner el TÍTULO de tu presentación para que en todo momento sepas fácilmente de lo que estás hablando.

3.     Crea tu Material de Apoyo si es que Piensas Usarlo. Prácticamente lo único que tienes que hacer es poner la información de tu esquema en una serie de diapositivas, láminas, videos, rota folio, o pizarrón.

a.     Coloca en cada lámina o diapositiva el título de tu presentación, así como un subtema diferente en cada una.

b.     Debajo del subtema pon las palabras, frases o puntos clave sobre los que vas a hablar. Puedes agregar alguna imagen o gráfico, pero no te excedas en hacerlo muy llamativo. Entre más sencillo y fácil de entender mejor.

4.     Estudia en Base a tu Esquema. Entre más tiempo dediques a estudiar y practicar tu exposición, más confiado te sentirás, y hablarás de forma mucho más fluida en tu presentación. Es por eso que es recomendable prepararte con mucho tiempo de anticipación.

a.     Recuerda que la repetición es la clave. Es muy importante REPASAR toda la información que has organizado. Utiliza cualquier momento libre para pensar en tu tema, repasar tu esquema y mantener organizadas tus ideas.

b.     HABLA sobre el tema con tus amigos y familiares todo lo que puedas. Así las ideas se harán firmes y las recordarás fácilmente durante tu presentación.

5.     Practica tu Presentación. Hazlo en voz alta frente al espejo, al menos 10 veces antes de realizarla. Tendrás más éxito si has practicado mucho. Al escuchar tu voz mientras practicas, podrás darte cuenta del tono de tu voz y como mejorarlo, aprenderás a respirar mientras hablas y a levantar la voz lo suficiente. Además, el espejo te ayudará a corregir tus posturas, gestos y lenguaje corporal.

a.     PRACTICA tu presentación completa. Puedes usar tu esquema las primeras veces, pero trata de hacerlo después sin ver tu esquema. En caso de que vayas a utilizar material de apoyo, utilízalo en todas tus prácticas.

b.     PIENSA sobre tu tema en voz alta cuando estés solo. Te ayudará a repasar la información y a mantenerla fresca mientras vayas en el carro o cuando estés en el baño. Además te servirá bastante para seguir corrigiendo la modulación y el volumen de tu voz.

c.      Haz prácticas REALES antes de tu exposición. De ser posible, ve al lugar donde te vas a presentar y practica al menos una vez allí como si fuera tu presentación real. Si no puedes hacerlo, practica con tu material de apoyo en algún otro lugar, con la misma ropa y de la misma manera en que vas a realizar tu presentación verdadera.

6.     Prepárate Físicamente. Es importante estar en buena condición física y tener un buen nivel de energía para transmitirla a las demás personas.

a.     Haz un poco de ejercicio todos los días para elevar poco apoco tus niveles de energía. El ejercicio te ayudará a tener más energía y estar más entusiasmado el día de tu presentación, además, te ayudará a no sentir ansiedad a medida que se acerca el gran día.

b.     Aliméntate sanamente y a tus horarios. Es muy importante que no descuides tu alimentación ya que una buena alimentación te servirá para tener buena memoria y una mejor concentración en lo que estás haciendo.

7.     Prepárate Espiritualmente. Un pilar muy importante para tu éxito es el espiritual. Puedes hacer todo lo demás bien, pero si no tienes este pilar firme estás en riesgo de derrumbarte y no lograr ser exitoso.

a.     Ten FE. No importa a que religión pertenezcas, ten mucha Fe en ese ser superior que nos ama y nos cuida día con día. El te puso aquí porque eres capaz de triunfar en todo lo que te propongas. Solamente tienes que creer en ti.

b.     Haz una MEDITACIÓN a diario. Haz una cita para estar contigo mismo 5 minutos todos los días. Relájate y deja tu mente en blanco para dejar fluir todas tus emociones y lograr esa paz interior que tanto necesitas.

8.     Prepárate Mentalmente. Recuerda que la mente tiene control sobre el cuerpo. Si controlas tu mente, podrás controlar cualquier aspecto físico de tu cuerpo. Uno de ellos son los nervios al hablar en público, que usualmente no desaparecen nunca. Pero que son fáciles de controlar si logras controlar tus pensamientos.

a.     Controla tus NERVIOS con tus pensamientos. Los pensamientos intensifican los nervios cuando llegan a tu mente imágines negativas de la gente riéndose, de ti mismo olvidando lo que vas a decir o haciéndolo mal. Pero pueden realmente minimizar tus nervios, si obligas a tu mente a generar pensamientos positivos.

b.     Se OPTIMISTA y piensa positivo. Si crees que todo va a salir bien, que vas a disfrutar de tu presentación y te entusiasmas por que llegue aquel día, ten por seguro que todo saldrá perfecto.

c.      Utiliza la AUTOSUGESTIÓN positiva. Practica la auto programación mental repitiendo en tu mente frases positivas. Por ejemplo: “Cada vez soy mejor para hablar en público”, “Cada vez me comunico mejor”, “Soy muy seguro de mí mismo”, “Soy alguien exitoso y feliz”, “Me gusta y disfruto de hablar en público”, etc. Repítelas todas las veces que puedas durante el día, y si es en voz alta, mucho mejor. Puedes agregar tus propias frases, siempre y cuando sean positivas.

9.     Verifica que Todo Esté Listo. Un día antes de tu presentación es importante que te asegures de que todo está listo. Deja preparada la ropa que te vas a poner, tu material de apoyo, tu esquema y documentos importantes, tu despertador y asegúrate de conocer la ruta que vas a tomar.

a.     Se PUNTUAL. Es muy importante que llegues al menos 20 minutos antes del comienzo de tu presentación para verificar todo. Además, si llegas de manera apresurada estarás tenso y nervioso y seguramente no tendrás tiempo para relajarte y concentrarte bien en tu tema.

b.     Revisa todos los DETALLES. Si vas a usar una computadora y un cañón electrónico, asegúrate de que queden listos para comenzar. Revisa tu atuendo, el audio del micrófono y tu material de apoyo.

c.      Controla tu respiración y mantente positivo. Tomate 5 minutos antes de tu presentación para respirar profundamente, relajarte y pensar de manera positiva. Repite todas las frases positivas de autosugestión y mantén tu Fe firme en que todo va a salir excelentemente bien.

10. Disfrútalo.Has trabajado bastante para pararte ahí y comenzar a hablar en público, así que mereces disfrutarlo y pasarla bien. Disfruta de tu audiencia, ríe con ellos, comparte información interesante y deja que también ellos te compartan algo especial. Los oradores tenemos mucho que aprender de nuestros oyentes.

a.     Es NORMAL cometer algún error, no te preocupes si se te traba la lengua o te equivocas al decir algo. Simplemente corrige y sigue adelante con confianza. A nadie le va a importar tu error, si continúas tu tema con entusiasmo.

b.     Finalmente DISFRUTA de esa gran experiencia de hablar en público. Cuando termines de hablar y recibas los aplausos de tu audiencia, sentirás esa gran satisfacción de haberlo logrado. Te sentirás muy feliz y habrás aprendido a superar tus límites y temores.

Espero que realmente te sean de utilidad estos pasos al momento de preparar tu presentación. Te recomiendo que los pongas en práctica tan pronto como sea posible. Recuerda, si sigues haciendo las mismas cosas, obtendrás los mismos resultados. Pon en práctica la autodisciplina en tu vida para que puedas alcanzar el éxito.

Un último consejo: Sueña. Nunca dejes de soñar. En todo el mundo necesitamos gente soñadora, gente que se atreva a hacer cosas diferentes, gente que quiera mejorar el mundo en que vivimos. Por eso es que si tienes sueños, lucha por ellos. Trabaja día con día para hacerlos realidad y disfruta el camino.

 

Autor: Victor Toscano

Sitio Web: http://www.tecnicashablarenpublico.com

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