Estos ejercicios para glúteos nos ayudarán a fortalecer los glúteos de manera excepcional. También haremos ejercicios para fortalecer la espalda baja, las piernas, los gemelos y los abdominales. ¡Vamos allá con el vídeo de Fitness!

OBJETIVO del ejercicio de Fitness: Fortalecer los glúteos, la espalda baja, los músculos de la parte posterior de las piernas, los gemelos y los abdominales.

En el segundo ejercicio fortaleceremos los músculos de las rodillas, la cadera y los abdominales.

Apoyamos la espalda en la colchoneta y las piernas en el centro de la pelota. Estiramos los brazos al costado del cuerpo. Y despegamos la cadera contrayendo el glúteo hacia el centro del cuerpo y el abdomen hacia el suelo. Los músculos se relajan cuando los glúteos vuelven a tocar la colchoneta.

En el segundo ejercicio de Fitness apoyamos los pies en el centro de la pelota, la espalda en la colchoneta y las manos detrás de la nuca. Lo que hacemos es estirar las piernas y flexionarlas. Las rodillas deben dirigirse al pecho. Podemos también incorporar el movimiento de la cabeza. El aire se saca cuando levantamos la cabeza.