Cursos para compartir lo que sabes
¿Te gusta el Fitness? En este curso con vídeo veremos la importancia de los estiramientos: dedicar al finalizar unos minutos para aliviar la tensión acumulada en los músculos entrenados.
Lo haremos así: mantener la posición estática durante 30 segundos de los músculos más utilizados.
El pectoral lo haremos estirando la zona cogiendo un punto de apoyo con la mano. Para la espalda podemos estirar el dorsal con los hombros hacia el suelo. Tenemos que relajarnos y dejar que el cuerpo estire por él mismo.
Los cuadriceps los estiraremos subiendo la pierna por detrás. Para finalizar, los temorales. Tenemos que mantener la tensión pero un movimento cómodo. Tenemos que bajar la espalda y coger los pies y piernas con las manos.
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