¡Hola!

Bienvenidos a un nuevo curso de fitness para mantener la salud lo mejor posible.

La práctica del deporte requiere siempre de calentamientos previos para no dañar o causar lesiones tanto en las articulaciones como en los músculos.

Para el ejercicio físico, en este caso de fitness, debemos tener ciertas precauciones; una de ellas, como lo mencionábamos, son los ejercicios de calentamiento para las articulaciones; de eso trata nuestro vídeo de fitness en esta ocasión.

Hoy vamos a efectuar ejercicios de calentamiento genéricos para cada una de las articulaciones del cuerpo. Para no olvidar ninguna de ellas debemos realizar estos ejercicios de calentamiento de forma ordenada: podemos comenzar con las rotaciones del cuello y terminar en los tobillos, o viceversa.

En un caso, comenzaríamos haciendo rotaciones con el cuello. 10 rotaciones a cada lado.

Luego pasaríamos a los hombros. Continuamos con los codos, cada uno de ellos. Y también, un poco en las muñecas.

Luego haríamos los ejercicios con rotaciones de cadera o cintura.

Asimismo, hacemos rotaciones (interiores y exteriores) en las articulaciones de las rodillas.

Luego, y para terminar, realizamos ejercicios de calentamiento con rotaciones en los tobillos.

Posteriormente, recomendamos hacer calentamiento en alguna máquina cardiovascular, para el aumento de frecuencia cardiaca y la presión sanguínea.

Pero no digamos más. Mira nuestro vídeo y aprende estos ejercicios de calentamiento que te serán siempre muy útiles para fitness o para cualquier otro deporte.

¡Suerte y hasta la próxima!