Las clases de FIGHT BOX  tienen una duracion de 60 minutos. Dependiendo de que tipo de FIGHT BOX hagamos, variaran los tiempos de la estructura de la clase sin pasar la hora.

Los distintos tipos de FIGHT BOX  son: FIGHT BOX STREET, FIGHT BOX AND BO, LOCALIZED FIGHT BOX, FIGHT TRAINING BAGS, AQUAFIGHT, SENIOR FIGHT BOX,

La estructura debe tener:

1º Entrada en calor: Acomodacion mecanica progresiva que compromete el aparato cardiovascular, respiratorio y oseo-artro-muscular. El objetivo: Es el aumento del volumen/minuto o cantidad de sangre que bombea el corazon por minuto. La primera parte de la clase pone en marcha al alumno y debe incorporar mov. generales. Beneficios: Aumenta el flujo sanguineo y mejora aprovisionamiento de oxigeno. Mejora la contraccion y relajacion muscular. Aumenta la posibilidad de desarrollar mejor la coordinacion motora.

2º Parte principal: En esta parte de la clase el objetivo es desarrollar, mejorar y mantener todos o algunos de los componentes del acondicionamiento fisico. En esta parte de la clse se realizan las actividades mas intensas e importantes, por lo tanto, debemos tener en cuenta lo siguiente:

-Planear los objetivos basicos.

-Esfuerzos generales y localizados.

-Coordinaciones simples y complejas.

-Tension psicologica.

El trabajo debe ser progresivo, dosificado y transitar de lo facil a lo difisil.

3º Vuelta a la clma: Recuperacion del equilibrio fisico, emocional y psiquico. Relajacion de las tensiones, trabajos de flexibilidad y elongacion de los principales grupos musculares involucrados en la parte principal de la clase.