Ayuda a la reducción del nivel de ansiedad emocional, mediante el desarrollo de dos diferentes habilidades separadas, que son la interrupción del pensamiento  y la sustitución del pensamiento.

Ante la aparición de un pensamiento que habitualmente resulta generador de emociones displacenteras, se interrumpe el pensamiento subvocalizando la palabra "basta". Inmediatamente se llenará el hueco producido por el pensamiento interrumpido con pensamientos positivos previamente enfocados, que deben ser más constructivos, realistas y asertivos.
Entrenando a la persona en el desarrollo de estas habilidades, se la capacita para enfrentarse exitosamente a los pensamientos ansiógenos que conducían invariablemente a una situación de stress.

La función que cumple esta técnica de interrupción del pensamiento, es la de actuar como táctica de distracción, reduciendo la posibilidad de la aparición del mismo pensamiento en forma inmediata y creando un espacio en la cadena de pensamientos para introducir un pensamiento asertivo, positivo. De esta manera, las emociones negativas, generadoras de stress, quedarán cortadas antes de surgir.