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Ergonomía

Autor: Rodrigo Duran
Curso:

5/5 (2 opiniones) |1798 alumnos|Fecha publicación: 09/02/2007

Capítulos del curso

0. Presentación
1. Introducción
2. Desarrollo
3. Factores de riesgo de trabajo
4. Prevenciones y control de riesgos ergonómicos
5. Programa ergonómico
6. La ergonomía en el trabajo
7. Estiramientos para evitar el cuello rígido
8. Estiramientos para evitar el encorvamiento del pecho
9. Estiramientos de la espalda
10. Ejercicios para evitar la pesadez de piernas

Capítulo 9:

Estiramientos de la espalda

Estando sentados, agarraremos con ambas manos el muslo por la cara posterior de la rodilla y tiraremos de él para acercarlo al pecho hasta que sintamos el aumento de tensión y el estiramiento provocado en la zona lumbar y en la cara posterior del muslo.
Para realizar este ejercicio nos sentaremos y cruzaremos la pierna del lado a estirar sobre la otra pierna y sujetaremos la pierna cruzada con la mano del lado contrario. A continuación rotaremos el tronco hacia el lado que queremos estirar. Para aumentar el estiramiento giraremos también el cuello hacia el mismo lado que el tronco manteniendo la postura durante 8 segundos para estirar la parte inferior y lateral de la espalda y el cuello.
Estiramientos de la espalda

Capítulo siguiente - Ejercicios para evitar la pesadez de piernas

Capítulo anterior - Estiramientos para evitar el encorvamiento del pecho

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