El programa de división muscular está muy enfocado al culturismo, musculación o fitness. Se diferencia del programa en circuito (o trabajar todo el cuerpo el mismo día) es la capacidad de recuperación de nuestro sistema. Cuando generamos una intensidad muy elevando en nuestro cuerpo es cuando tendremos que empezar a trabajar las divisiones musculares. Así, tenemos más tiempo de recuperación y más ejercicios para un grupo muscular.

El programa sin división, el monoprograma, se puede trabajar en períodos en los que necesitamos un aumento de forma física sin buscar el aumento de masa muscular. Son programas para la funcionalidad de la vida diaria.

El entrenamiento en circuito también puede realizarse todo el cuerpo durante el mismo día. Todo depende del tipo de ejercicios o la carga utilizada.

Los entrenamientos monoprograma mejor intentar no hacer más de un ejercicio por grupo muscular, trabajarlo dos o tres veces por semana y con un tiempo de recuperación entre ellos (días alternos). Los programas en circuito combinarlos bien con un tema nutricional (por ejemplo, si queremos perder grasa). En los entrenamientos divididos, fijate en los grupos musculares a trabajar para equilibrar tu cuerpo.