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Capýtulo 16:

 Resistencia

Es la capacidad de un deportista de poder realizar acciones motoras durante largo tiempo sin que disminuya su efectividad. esta capacidad requiere de una gran fuerza de los órganos del sistema cardiovascular del deportista.

Hay dos modos de mejorar la capacidad de oxigenación, o bien mediante una carga larga y continua bajo condiciones aeróbias (bajo condiciones regulares de falta de oxígeno), o bien  mediante una carga permanente en la cual varía la intensidad. En el segundo caso, la velocidad aumenta de vez en cuando de tal modo que  en el organismo  se produce una demanda de oxígeno (Obtención de energía anaerobia), todo lo cual  provoca un fuerte estímulo para mejorar la capacidad de oxigenación.

Resistencia general    

En el entrenamiento para desarrollar la capacidad aerobia se le debe dar preferencia siempre a las distancias más largas con una velocidad menor para niños y jóvenes.

Para el desarrollo de esta capacidad se realizarán ejercicios de larga duración o carreras de distancia largas, valiéndose de diferentes métodos.

·        Métodos del aumento progresivo de las cargas

·        Carreras a campo traviesa

·        Carreras de distancia

·        Práctica de otro deporte. ( fútbol, basketball)

Desarrollo de la Resistencia Especial

Es la capacidad  para  ejecutar las acciones durante largo tiempo. Ella es la condición  para poder aplicar las técnicas durante todo el combate o toda la competencia con alta efectividad.

Métodos a utilizar

 ·        Método competitivo o entrenamiento en circuito

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