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Entrenamiento deportivo de Karate Do y Tae Kwon Do

Autor: Niurka González Falcón
Curso:

4,38/5 (8 opiniones) |8661 alumnos|Fecha publicación: 28/11/2005

Capítulos del curso

0. Presentación
1. Entrenamiento deportivo
2. Periodo preparatorio
3. Periodo Competitivo
4. Mesociclo
5. Cargas físicas
6. Comportamiento de las cargas en el Macrociclo
7. Clasificación de las cargas
8. Test Pedagógicos
9. Generalidades de los test
10. Desarrollo de las capacidades
11. Ejercicios físicos
12. Capacidades coordinativas generales i habilidades
13. Capacidades coordinativas especiales y rapidez
14. Capacidades físicas
15. Desarrollo de la fuerza máxima
16. Resistencia
17. Fundamentos para la flexibilidad
18. Métodos para la flexibilidad
19. Psicología del deporte
20. Procesos emocionales
21. Cualidades volitivas en deporte
22. Autosugestiones
23. Desarrollo de las Bases Psicológicas
24. Preparación técnica
25. Táctica
26. Preparación táctica
27. Tácticas de combate
28. Tácticas de combate II
29. Procesos de reacción
30. Distribución del tiempo total
31. Etapa de Preparación General Etapa de Preparación General
32. Etapa de Preparación Especial
33. Etapa competitiva
34. Elementos de guía
35. Anexo 1
36. Anexo 2, 3 y 4

Capítulo 16:

Resistencia

Es la capacidad de un deportista de poder realizar acciones motoras durante largo tiempo sin que disminuya su efectividad. esta capacidad requiere de una gran fuerza de los órganos del sistema cardiovascular del deportista.

Hay dos modos de mejorar la capacidad de oxigenación, o bien mediante una carga larga y continua bajo condiciones aeróbias (bajo condiciones regulares de falta de oxígeno), o bien mediante una carga permanente en la cual varía la intensidad. En el segundo caso, la velocidad aumenta de vez en cuando de tal modo que en el organismo se produce una demanda de oxígeno (Obtención de energía anaerobia), todo lo cual provoca un fuerte estímulo para mejorar la capacidad de oxigenación.

Resistencia general

En el entrenamiento para desarrollar la capacidad aerobia se le debe dar preferencia siempre a las distancias más largas con una velocidad menor para niños y jóvenes.

Para el desarrollo de esta capacidad se realizarán ejercicios de larga duración o carreras de distancia largas, valiéndose de diferentes métodos.

· Métodos del aumento progresivo de las cargas

· Carreras a campo traviesa

· Carreras de distancia

· Práctica de otro deporte. ( fútbol, basketball)

Desarrollo de la Resistencia Especial

Es la capacidad para ejecutar las acciones durante largo tiempo. Ella es la condición para poder aplicar las técnicas durante todo el combate o toda la competencia con alta efectividad.

Métodos a utilizar

· Método competitivo o entrenamiento en circuito

Capítulo siguiente - Fundamentos para la flexibilidad

Capítulo anterior - Desarrollo de la fuerza máxima

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