12.170 cursos gratis
8.781.571 alumnos
Facebook Twitter YouTube
Busca cursos gratis:

Capítulo 4:

 Mesociclo

Los periodos de entrenamiento  a su vez se dividen en mesociclos  que son los plazos de tiempo fijados por el entrenador para el desarrollo de las diferentes cualidades o capacidades psicomotoras tales como hábitos y destrezas.

Al periodo preparatorio le son inherentes los mesociclos.

Para el desarrollo de la preparación Física General

Para el desarrollo de la preparación Física Especial

Para el desarrollo de la preparación Técnico - Táctico

Al periodo competitivo le corresponde los mesociclos para la obtención de las formas deportivas y el Mesociclo para la estabilización de la forma deportiva.

Al periodo de tránsito le corresponde el Mesociclo para el descanso activo.

Cada Mesociclo está a su vez compuesto por microciclos que son lapsos de tiempo más cortos (de 2 a 9 días). En Cuba los microciclos duran de 5 a 6 días aprovechando la semana  como unidad de tiempo.

Los microciclos a su vez están compuestos por unidades  o sesiones de entrenamiento los cuales  pueden  ser:

De una sesión
De dos sesiones
De tres sesiones

También las sesiones de entrenamiento tienen su división:

Parte preparatoria
Parte principal
Parte final

En cada una de ellas las actividades del entrenamiento tiene su objetivo especifico de acuerdo a las leyes y principios de la pedagogía deportiva y de la teoría y método del entrenamiento deportivo que rige la ejecución de la unidad de entrenamiento.

Los aspectos a desarrollar en cada parte de la unidad de entrenamiento son las siguientes:

·      Cumplimiento de la reposición de la elasticidad. Estos ejercicios se hacen sin aparatos y con poca intensidad.
·      Ejercicios dirigidos a tendones y articulaciones. Estos se realizan sin aparatos y deben incluirse ejercicios para todos los grupos musculares.
·      Ejercicios dirigidos a la regulación motora. Estos ejercicios deben realizarse estrechamente unidos a la actividad principal.
·      Todo calentamiento tendrá un orden lógico de realización de los ejercicios, o bien empezados por los pies o por el cuello.
·      El kilometraje, metros o repeticiones aplicadas deben corresponderse con el tipo de actividad que se realizará al comienzo de la parte principal, proporcionando la super compensación del atleta.
·        La realización del volumen total del entrenamiento debe ser 1:2 entre el general y el especifico.

Es recomendable, en las edades tempranas,  que el entrenador  dirija los mas a menudo posible el calentamiento con el objetivo de enseñar al atleta.

·        La disciplina del grupo es responsabilidad de entrenador y se debe manifestar en:
- Entrada correcta al local del entrenamiento
- Orden adecuado
- Puntualidad
- Formas respetuosas en el momento de  la preparación del grupo

·        Sin prenda alguna en el cuerpo.

La entrega total a la realización del entrenamiento por parte del atleta es una responsabilidad del entrenador y a la vez expresión del grado de evaluación deportiva y conciencia de la actividad del grupo.

Parte Principal

A la parte principal le corresponde la actividad central de la sesión de entrenamiento, la misma variará de acuerdo a los objetivos propuestos. Por ello se entiende que a las tareas que se plasmen como principales en el día se le dedicará mayor volumen, esto atendiendo a las características de la actividad que se realiza  y en correspondencia con el nivel de desarrollo técnico - táctico y físico de los atletas.

Para la dosificación de las cargas tales como:

·      Repeticiones
·      Kilometrajes
·      Metros
·      Tiempo
·      Kilogramos

Se debe considerar las  leyes y principios que rigen para la aplicación de las cargas según la edad y sexo respectivamente.

Nivel de la información del entrenador a los atletas.

Parte final

Es importante que los atletas terminen las actividades principales del día, de forma recuperada desde el punto de vista fisiológico(pulso aproximado a su estado normal y en estado anímico correcto).

Capítulo siguiente - Cargas físicas
Capítulo anterior - Periodo Competitivo

Nuestras novedades en tu e-mail

Escribe tu e-mail:



MailxMail tratará tus datos para realizar acciones promocionales (vía email y/o teléfono).
En la política de privacidad conocerás tu derechos y gestionarás la baja.

Cursos similares a Entrenamiento deportivo de Karate Do y Tae Kwon Do



  • Vídeo
  • Alumnos
  • Valoración
  • Cursos
1. Tae Kwon Do. Defensa personal
Tae Kwon do (o Taekwondo). En este curso aprenderás autodefensa personal así como... [24/04/09]
13.094  
2. Protocolo deportivo
Deportes. Protocolo deportivo . Conoce las competencias de un responsable de... [08/07/09]
430  
3. Cómo ser un buen profesor deportivo
Ser profesor, a simple vista, puede resultar una tarea divertada y fácil de hacer... [17/01/03]
5.844  

¿Qué es mailxmail.com?|ISSN: 1699-4914|Ayuda
Publicidad|Condiciones legales de mailxmail