Etapa competitiva ......13 Semanas

Mesociclo VIII

Etapa de obtención de la forma deportiva...... 8 Semanas

Objetivos:

1.  Contribuir al desarrollo de la rapidez especial.

2.  Alcanzar la continuidad de trabajo.

3.   Contribuir al desarrollo de la coordinación de los movimientos.

Tareas:

1.  Mediante el método de competencia.

2.  En el combate trabajando de forma continua las acciones de ataque y contraataque.

3.  Frecuencia de pateo en 5 segundos-10 segundos.

4.  Trabajo en el pateador y paletas 3 minutos de trabajo y un minuto de descanso.

Mesociclo IX

Etapa de Estabilización de la forma deportiva ......5 Semanas

Objetivos:

1.  Aumentar el factor psicológico en los atletas.

2.  Contribuir al mantenimiento de la preparación especial lograda.

Tareas :

1.  Realizar combates con los tiempos reales de competencia .

2.  Realizar charlas sobre las aspiraciones que deben tener los atletas de obtener medallas e ingresar a centros de alto rendimiento.

3.  Realizar las técnicas de golpeo en paletas y pateadores.

4.  Trabajo técnico táctico en parejas para mantener los niveles de pulsaciones planificados.

Método

Etapa de preparación competitiva

·      Trabajos de desplazamientos en sombra (técnico-táctico tirando al aire)

·      Trabajo de desplazamiento corto en sprint en tramos de 5 metros por parejas en guardia de combate.

·      Pateo de bandal  en parejas - entre 8 y 45 segundos los jóvenes - entre 8 segundos y un minuto los adultos.

·      Realizar ejercicios competitivos con bolsos. Quince días antes de la competencia retirar el bolso y utilizar paletas.

·      Trabajo técnico - táctico en parejas con acciones de: 

 Ataque        Riposta    Contraataque         Encuentro    Anticipación

·      Dentro del trabajo técnico - táctico aumentar el tiempo dedicado a la escuela de combate, utilizando para ello los tiempos reales de competencia.

·      Se realizarán trabajos en parejas con paletas, uno de los atletas sostiene la paleta nombrando las técnicas que la pareja tendrá que realizar. Se realizará por asaltos de 3 por 1 utilizando para ello el tiempo real de competencia.

·      Combate  (Kumite o Ilbo Deryon).

     Kihon - Simples y Combinados

     Iyu Kumité - De manos y  pies combinados.

     Shiai Kumité - Según los reglamentos de competencias

Objetivos Pedagógicos Marciales 

Elementos de guía para el trabajo Técnico - Táctico de Karate

1er Asalto -    Ataque    - oi suki - mawashi jodan delantera

                           C-Ataque - esquiva - oi suki - mawashi shudan delantera

2do Asalto -   Ataque   - oi - yako - doble paso - mawashi jodan trasera.

                          C-Ataque - doble esquiva -yako- mawashi shudan trasera.

3er Asalto -   Ataque    - yako suki - mawashi shudan trasera.

                          C-Ataque - esquiva- yako - mawashi shudan trasera.

4to Asalto -   Ataque    -  mawashi shudan - yako suki jodan

                         C-Ataque - esquiva - jodan  age uke- oushi gari- yako suki.

5to Asalto -   Ataque    - doble paso - oi - yako.

                         C-Ataque - Despl. Desliz. Atrás - cambio de guardia - oushi   gari  yako suki.

6to Asalto -   Ataque    - doble paso- oi- yako.

                         C-Ataque - Despl. Desliz. Atrás - doble esquiva - uraken.

7mo Asalto - Ataque   -    finta mawashi shudan- oushi gari- yako suki.

                          C-Ataque- Despl.Deliz. Atrás- tei sabake- uraken.

8vo Asalto -  Ataque     -    doble paso -oi-yako.

                          C-Ataque  - Despl. Desliz. Atrás- cambio de guardia diashi-  barae - yako suki     

9no Asalto -  Ataque    - doble paso -oi - yako

                          C-Ataque - Despl. Desliz. Atrás - cambio de guardia - kasumi

10mo Asalto -Ataque    - paso - oi - yako suki- usshiro mawashi.

 C-Ataque - Despl. Desliz. Atrás-kinteki con esquiva.