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Capítulo 11:

 Ejercicios físicos

·        Ejercicios competitivos

Conjunto de movimientos ejecutados según los reglamentos vigentes que corresponden a la disciplina en la cual se especializa el deportista.

·        Ejercicios especiales

Están dirigidos fundamentalmente a fortalecer los músculos que tienen que realizar el trabajo fundamental. Estos incluyen elementos de acciones competitivas y sus variantes, con ellos se desarrollan principalmente las capacidades físicas determinantes del rendimiento.

Es aconsejable su utilización durante todo el año, unido a los ejercicios competitivos para comprobar el nivel de las capacidades físicas.

Como ejercicios especiales podemos utilizar aquellos tomados de la educación física  y otros deportes, buscando de forma eficaz  el desarrollo de las cualidades de especialización deportiva. Ejemplo: Roll de frente y espalda, campana, trabajo con pesas, carreras de velocidad, resistencias y juegos.

 a)   Se utilizan para formar o fortalecer la destreza, para afianzar las habilidades técnico - tácticas, estos ejercicios también encaminados a desarrollar las aptitudes físicas.

b)   Como medio de educación de aquellas cualidades físicas que el deporte elegido no     desarrolla suficientemente y para elevar las capacidades de trabajo.

c)   Como factor de descanso activo para contribuir a los procesos de restablecimiento después de considerables cargas específicas y evitar la monotonía del entrenamiento.

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