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Entrenamiento deportivo de Karate Do y Tae Kwon Do

Autor: Niurka González Falcón
Curso:

4,38/5 (8 opiniones) |8661 alumnos|Fecha publicación: 28/11/2005

Capítulos del curso

0. Presentación
1. Entrenamiento deportivo
2. Periodo preparatorio
3. Periodo Competitivo
4. Mesociclo
5. Cargas físicas
6. Comportamiento de las cargas en el Macrociclo
7. Clasificación de las cargas
8. Test Pedagógicos
9. Generalidades de los test
10. Desarrollo de las capacidades
11. Ejercicios físicos
12. Capacidades coordinativas generales i habilidades
13. Capacidades coordinativas especiales y rapidez
14. Capacidades físicas
15. Desarrollo de la fuerza máxima
16. Resistencia
17. Fundamentos para la flexibilidad
18. Métodos para la flexibilidad
19. Psicología del deporte
20. Procesos emocionales
21. Cualidades volitivas en deporte
22. Autosugestiones
23. Desarrollo de las Bases Psicológicas
24. Preparación técnica
25. Táctica
26. Preparación táctica
27. Tácticas de combate
28. Tácticas de combate II
29. Procesos de reacción
30. Distribución del tiempo total
31. Etapa de Preparación General Etapa de Preparación General
32. Etapa de Preparación Especial
33. Etapa competitiva
34. Elementos de guía
35. Anexo 1
36. Anexo 2, 3 y 4

Capítulo 11:

Ejercicios físicos

· Ejercicios competitivos

Conjunto de movimientos ejecutados según los reglamentos vigentes que corresponden a la disciplina en la cual se especializa el deportista.

· Ejercicios especiales

Están dirigidos fundamentalmente a fortalecer los músculos que tienen que realizar el trabajo fundamental. Estos incluyen elementos de acciones competitivas y sus variantes, con ellos se desarrollan principalmente las capacidades físicas determinantes del rendimiento.

Es aconsejable su utilización durante todo el año, unido a los ejercicios competitivos para comprobar el nivel de las capacidades físicas.

Como ejercicios especiales podemos utilizar aquellos tomados de la educación física y otros deportes, buscando de forma eficaz el desarrollo de las cualidades de especialización deportiva. Ejemplo: Roll de frente y espalda, campana, trabajo con pesas, carreras de velocidad, resistencias y juegos.

a) Se utilizan para formar o fortalecer la destreza, para afianzar las habilidades técnico - tácticas, estos ejercicios también encaminados a desarrollar las aptitudes físicas.

b) Como medio de educación de aquellas cualidades físicas que el deporte elegido no desarrolla suficientemente y para elevar las capacidades de trabajo.

c) Como factor de descanso activo para contribuir a los procesos de restablecimiento después de considerables cargas específicas y evitar la monotonía del entrenamiento.

Capítulo siguiente - Capacidades coordinativas generales i habilidades

Capítulo anterior - Desarrollo de las capacidades

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