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|8724 alumnos|Fecha publicación: 28/11/2005
Anexo 2
Para conocer la Efectividad
Efectividad
N - Número de Técnicas
N 1 - Técnicas que se tiran
N 2 - Técnicas que marcan
% de Efectividad =
N1 +
2N2 x
100
N
Nota: Cuando se realiza:
n Trabajo de resistencia - Tpo de descanso - 1/2 tpo de trabajo
n Trabajo de fuerza - Tpo de descanso = Tpo de trabajo.
n Trabajo de velocidad - Tpo de descanso - 2 veces tpo de W.
Anexo 3
Para conocer el nivel de entrenamiento de los atletas:
Prueba - en 30 segundos realizar 30 cuclillas.
Se toma: Pulso inicial - P0
Pulso 1er minuto -P1
Pulso 2do minuto - P2
P + P1 + P2 - 200
10
Índice + 15 Autorización médica
15 Mediocre
10
10 Apto
5
5 Entrenado
0
0 Excelente
- 0
Anexo 4
Regulación del peso corporal
Trabajo técnico en piscina
Dormir, baja de peso cuando se controlan las comidas
Ejemplo de trabajo semanal de entrenamiento
Lunes -W resistencia
Martes - W de fuerza
Miércoles - Juegos opcionales (basket para rapidez y reflejos)
Jueves - W de fuerza
Viernes - Juegos de resistencia (football)
Para el W de resistencia se toman 40 minutos que equivalen a 10 000
metros.
W de resistencia- 400 metros - trote
400 metros - c/ 10 - 20 pasos, realizar fintas
400 metros - resistencia
400 metros - realizando técnicas
Visión doble - Trabajo con dos pelotas para agarrarlas a la vez.
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