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Capýtulo 36:

 Anexo 2, 3 y 4

Anexo 2

 Para conocer la Efectividad

 Efectividad

 N - Número de Técnicas     

N 1 - Técnicas que se tiran             

N 2 - Técnicas que marcan

 %  de Efectividad = N1 + 2N2   x 100 
                                         N

 Nota: Cuando se realiza:

n    Trabajo de resistencia - Tpo de descanso - 1/2 tpo de trabajo

n     Trabajo de fuerza - Tpo de descanso = Tpo de trabajo.

n    Trabajo de velocidad - Tpo de descanso - 2 veces tpo de  W.

Anexo 3

 Para conocer el nivel de entrenamiento de los atletas:

 Prueba - en 30 segundos realizar 30 cuclillas.

    Se toma: Pulso inicial - P0

                    Pulso 1er minuto -P1

                            Pulso 2do minuto - P2

P + P1 + P2 - 200

   10

 Índice                                   + 15 Autorización médica

                                                  15  Mediocre

                                              10

                                             10   Apto

                                             5

                                               5  Entrenado

                                           0 

                                           0  Excelente

                                       - 0                     

Anexo 4 

Regulación del peso corporal

Trabajo técnico en piscina

Dormir, baja de peso cuando se controlan las comidas

Ejemplo de trabajo semanal de entrenamiento

Lunes -W resistencia

Martes - W de fuerza

Miércoles - Juegos opcionales (basket para rapidez y reflejos)

Jueves - W de fuerza

Viernes - Juegos de resistencia (football)

Para el W de resistencia se toman 40 minutos que equivalen a 10 000

metros.

W de resistencia-                400 metros - trote

                                            400 metros - c/ 10 - 20 pasos, realizar fintas

                                          400 metros - resistencia

                                          400 metros - realizando técnicas

Visión doble - Trabajo con dos pelotas para agarrarlas a la vez.

Capýtulo anterior - Anexo 1

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