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Capýtulo 35:

 Anexo 1

Para conocer el volumen de trabajo

 Volumen - Tiempo total de trabajo de entrenamiento realizado.

 Ejemplo: Entrenamiento de 2:00 PM a 5:00 PM ( 180 min.), tiempo real 100 min.

 Fórmula: Tiempo real de W x 100  = % V 
                 Tiempo total de W

Volumen Semanal: ( el número 6 representa los días de la semana)

1er día - 60 %               3er día - 60 %               5to día- 90 %

2do día - 80 %                4to día - 70 %               6to día  - 90 %     

60 + 80+60+70+90+90  =  450  = 75 %
                  6                         6                                         

Para conocer la intensidad del trabajo

Intensidad: Potencia del trabajo de entrenamiento.

                   - Máxima 
                   - Alta 
                   - Media 
                   - Mínima

Intensidad del día

100 % - vol. % = % intensidad

100 % - 70 % = 30 % intensidad

Intensidad semanal

60+80+70+90+60+90  = 450 = 90 %
             6-1                        5

Ia - Índice de aprovechamiento

Ir - Índice de rendimiento

Ie- Índice de esfuerzo

Ia = Tpo de duración de la clase  (ejemplo 70  %) 
        Tpo Estabilidad p/ clases                    90

Ir =      Tpo real de W       (% de Volumen) 
        Tpo duración clases

Ie =  Suma de los pulsos tomados  ( intensidad) 
        Cantidad de pulsos tomados

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Capýtulo anterior - Elementos de guía

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