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(8 opiniones)
|8724 alumnos|Fecha publicación: 28/11/2005
Para conocer el volumen de trabajo
Volumen - Tiempo total de trabajo de entrenamiento realizado.
Ejemplo: Entrenamiento de 2:00 PM a 5:00 PM ( 180 min.), tiempo real 100 min.
Fórmula: Tiempo real de W
x 100 = % V
Tiempo total de W
Volumen Semanal: ( el número 6 representa los días de la semana)
1er día - 60 % 3er día - 60 % 5to día- 90 %
2do día - 80 % 4to día - 70 % 6to día - 90 %
60 + 80+60+70+90+90 = 450 = 75
%
6
6
Para conocer la intensidad del trabajo
Intensidad: Potencia del trabajo de entrenamiento.
- Máxima
- Alta
- Media
- Mínima
Intensidad del día
100 % - vol. % = % intensidad
100 % - 70 % = 30 % intensidad
Intensidad semanal
60+80+70+90+60+90 = 450 = 90 %
6-1
5
Ia - Índice de aprovechamiento
Ir - Índice de rendimiento
Ie- Índice de esfuerzo
Ia = Tpo de duración de la clase (ejemplo
70 %)
Tpo Estabilidad p/
clases
90
Ir = Tpo real de W
(% de
Volumen)
Tpo duración clases
Ie = Suma de los pulsos tomados (
intensidad)
Cantidad de pulsos
tomados
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