No debes olvidar que la forma en que realices el ejercicio es importantísima, nunca debes perder la forma por el peso. Es preferible utilizar un peso relativamente más bajo y realizar el movimiento de la forma adecuada. La forma correcta es la que hará crecer nuestros músculos.

Descansa unos noventa segundos aproximadamente antes de pasar a la otra serie, si entrenas con compañero utiliza como descanso el momento en que él realiza la serie.

Puedes hacer crecer los brazos entrenándolos una vez por semana, pero después de cierto tiempo puedes encontrarte en un punto de estancamiento y ese es el mejor momento para aumentar el entrenamiento de brazos a dos veces por semana. La frecuencia suele ser una elección personal ya que muchas veces depende del trabajo, la escuela, los compromisos familiares y demás. Así que ajusta tus sesiones a estos factores sin que estos alteren tus objetivos.