Way Tan Kong consiste en catorce movimientos que se dividen en tres secciones:
1) Incluye el preliminar en los cuatro primeros movimientos.
2) Los siguientes cuatro movimientos.
3) Los últimos cuatro, el movimiento liberador de Chi y el de tocar el suelo con el pie.
Este orden debe realizarse estrictamente, o de lo contrario algunas personas sentirán unos efectos indeseables.
Si no se dispone de tiempo para practicar todos los movimientos, se puede hacer solamente el movimiento preliminar de Way Tan Kong y uno o dos de los otros, y al final el movimiento liberador de Chi, es importante no confundir el movimiento preliminar de Way Tan Kong con el del movimiento preliminar de las calistenias de jan.

 INSTRUCCIONES GENERALES: LO QUE SE DEBE HACER Y LO QUE SE DEBE EVITAR

1) Practicar diariamente el ejercicio completo en espacios abiertos o habitaciones bien ventiladas.

2) No practicar en los alrededores de un cementerio, en bosques muy espesos y cerrados, en edificios abandonados o en medio de fuertes vientos o tormentas.

3) Si el ejercicio se hace en una habitación con aire acondicionado, debe limpiarse el sudor y ponerse ropa seca para prevenir resfriados.

4) No tomar bebidas frías, ni sentarse frente a un ventilador, entrar a una habitación con aire acondicionado o tomar un baño de agua fría, hasta después de media hora de realizarse el ejercicio.

5) No comer hasta media hora después o antes de practicar. No hacer el ejercicio con el estómago completamente vacío.

6) No tener relaciones sexuales inmediatamente antes o después del ejercicio.

7) La gente que sufre serias enfermedades, como alta presión sanguínea, diabetes, problemas de corazón, etc., deben consultar con su médico antes de practicar el ejercicio.

8) Para las mujeres no es conveniente practicar durante al menstruación y el embarazo.

9) Avisar al instructor en el caso de que se esté tomando algún determinado medicamento para que lo tome antes del ejercicio.

10) Las personas que sufren reumatismo o artritis sentirán un empeoramiento, después de alrededor de dos semanas de práctica. Este es un proceso de curación del Way Tan Kong y no debe ser perturbado.

11) Cuando practique Way Tan Kong no incorpore ningún ejercicio de otras formas de arte marcial o Kung Fu. No practique Way Tan Kong inmediatamente seguido antes o después de entrenar otro tipo de artes marciales o Kung Fu.

12) La mejor hora para practica Way Tan Kong es media hora antes de la salida del sol o bien media hora antes de ponerse el sol, aunque este horario no es indispensable.