Para hablar en público y mejorar la voz se recomienda realizar: ejercicios de respiración profunda, ejercicios de relajación y gimnasia articulatoria.
Ejercicios de respiración profunda
1. Aspirar aire en forma lenta y continua, contando mentalmente 1-2-3-4, siendo cada tiempo el valor aproximado de un segundo.
2. Retener el aire en los pulmones por un segundo o un tiempo.
3. Espiración lenta del aire; contando mentalmente 1-2-3-4, siendo cada tiempo el valor aproximado de un segundo.
4. Aguantar un segundo o un tiempo con los pulmones vacíos.
5. Repetir el ciclo 5 veces.
6. Descansar y volver a practicar.
Con estos ejercicios se podrá automatizar el movimiento respiratorio y facilitará la expresión oral.
Ejercicios de relajación
1. Sentarse o recostarse en un lugar cómodo, con poca luz.
2. Realizar ejercicios de respiración profunda y diafragmática.
3. Mentalizar una imagen positiva de uno mismo y de nuestro cuerpo.
4. Escuchar música tranquila.
5. Para descansar: recostarse, apoyar las piernas en un sitio más alto que la cabeza y escuchar música tranquila y relajante.
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