Ejercicio para fortalecer los abdominales, nivel avanzado.Vamos a ver dos pasos, el intermedio, con el que se empieza. El paso siguiente es el más avanzado. Vamos allá!

Nos arrodillamos, acercamos la pelota y acercamos el abdomen y el pecho. Nos vamos hacia delante hasta que las piernas queden apoyadas en el centro de la pelota. La cabeza debe estar alineada con la columna. Vamos a elevar la cadenar contrayendo el abdomen hacia el techo y moviendo la pelota hacia delante. Este es el nivel intermedio para empezar a entrenar el abdominal.

Poco a poco vamos a ir elevendo más la cadera.

Caminaremos un poco más adelante para los ejercicios más avanzados.