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Vamos a realizar ejercicios abdominales intermedios. Posición de inicio con la espalda alineada y sólo acomodamos las lumbares sobre la pelota. Dejamos caer el cuerpo hacia detrás y nos incorporamos suavemente. Tenemos que evitar que se mueva la pelvis.
Desde la misma posición, despegamos un pie del suelo, con la rodilla elevada. Mantenemos varios segundos. Después con la otra pierna.Tenemos que buscar la estabilidad.
El tercer ejercicio: el cuerpo hacia atrás y rotación del cuerpo. Evitemos que se mueva la pelota.
Cuarto ejercicio:relajamos el abdomen acomodando la espalda sobre el fitball, respirando profundamente y nos incorporamos para repetir una vez más toda la progresión.
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