En este video podrás aprender a hacer un ejercicio de Pectoral en contractora.

Cuando trabajamos con la máquina de contractor pectoral tenemos que tener en cuenta que el asiento esté a una altura tal que el codo y el hombro estén al mismo nivel. Esto facilitará el estiramiento del pectoral. La mano únicamente interviene en el ejercicio como un apoyo. Tenemos que procurar que la fuerza se genere desde el mismo codo, dejando, de esta forma, libre la mano. Eso es conveniente hacerlo dado que cuando tenemos mucho peso asignado a la maquina la tendencia es inclinar el pecho hacia adelante ejerciendo el deltoide anterior, impidiendo de esta forma el correcto trabajo del pectoral.

Cuando ejercitamos con la máquina expulsamos el aire al cerrar los brazos. No juntamos completamente la estructura de la máquina pues seguiríamos ejerciendo un músculo que repercute directamente en el tendón.