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Ejercicio físico

Autor: Maria Lomas
Curso:
9,29/10 (14 opiniones) |56555 alumnos|Fecha publicaciýn: 06/10/2006
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Capýtulo 30:

 Prácticas

- Yendo al trote, a la señal pararse y desequilibrarse hacia delante.

Con los ojos cerrados:
- Dar un paso hacia delante y volver a la posición inicial.
- Dar un paso hacia atrás y la pierna que queda delante llevarla atrás.
- Ponerse de rodillas y levantarse.
- Sentarse y levantarse.
- Desde supino, levantarse y pasar a prono.
- Sentarse con una pierna.
- Buscar distintas posturas.

Primero con los ojos abiertos y después cerrados:
- Andar por una línea de distintas formas: hacia delante, de lado, de espaldas, moviendo los brazos y las piernas como se quiera.
- Buscar diferentes posiciones de equilibrio, con los glúteos, rodillas,...
- Poner un dedo en el suelo y dar tres vueltas alrededor de él y después andar siguiendo una línea.

Por parejas
- Y por detrás del compañero, que nos indicará como tenemos que desplazarnos.
- Subir a caballito del compañero mientras anda por una línea y el "jinete" le tiene que dificultar el avance.
- Uno viene corriendo, salta y el otro le coge por la cintura.
- Uno se pone en plancha facial y el otro da vueltas alrededor y el primero tiene que seguirlo con la mirada.
- Equilibrio invertido (hacer el pino).

En el banco sueco (pasar primero con los ojos abiertos y después con los ojos cerrado. Si es necesario ayudarlo cogiéndolo de la mano).
- Pasar por el banco de frente, de lado y de espaldas.
- Uno se pone en medio y los otros tienen que pasar el banco intentando esquivarlo sin caerse. Después hacerlo con el "obstáculo" sentado.
- En parejas uno en cada punta del banco tienen que pasar a la vez y sin caerse ninguno.

Con cuerdas (primero en estático y después andando o en carrera)
- Coger la cuerda con una mano, girarla, lanzarla al aire y cogerla por los extremos.
- Colocar una cuerda en el suelo y pasar por encima de ella pisándola de frente, de lado, de espaldas y en cuadrupedia. Primero con los ojos abiertos y después cerrados.
- Con la cuerda en el suelo poner un pie a cada lado, hacer medio giro, giro entero y giro y cuarto o giro y medio.
- Por parejas, uno coge cada extremo de la cuerda, buscar distintas posturas de equilibrio.

Con picas
- Realizar equilibrios con la pica en vertical y en diferentes superficies corporales

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