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Ejercicio físico

Autor: Maria Lomas
Curso:
9,29/10 (14 opiniones) |56555 alumnos|Fecha publicación: 06/10/2006
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Capítulo 31:

 La coordinación

 Es el juego armónico de los diferentes componentes que forman la tarea.

 Es el ajuste del movimiento a la tarea que se debe realizar. Se trata en definitiva de hacer más agradativa la tarea, de controlar la cantidad, la intensidad y la calidad del movimiento, de regular la acción de los diferentes grupos musculares, para lograr mayor eficacia en el movimiento.

 Otros conceptos que van incluidos en el término de coordinación son:

               Armonía.

               Economía de esfuerzo.

               Control.

COMPONENTES DE LA COORDINACIÓN

La Coordinación es una cualidad multifactorial, por lo que sus componentes son variados y quizás confusos:

               La Fuerza                           El Equilibrio

               La Agilidad                                    La Concentración

               La Flexibilidad                   La Visión Periférica

                           El Control (calidad-cantidad)

Facilidad de dejar fluir el movimiento, facilidad de ideación, facilidad de dominio del tono muscular.

TIPOS DE COORDINACIÓN

 Coordinación Dinámico General: Afecta a grandes grupos musculares que se integran para lograr una tarea común.

 Coordinación Ojo - Músculo: Las informaciones espaciales que da el ojo a través del sistema nervioso se ponen en conexión con los grupos musculares para realizar el movimiento. En general afecta a músculos de un gran control nervioso (músculos de las extremidades).

 NIVELES DE INTEGRACIÓN

 PERCEPCIÓN del movimiento.

 ELABORACIÓN del movimiento.

 REGULACIÓN del movimiento.

 EJECUCIÓN del movimiento.

Estos 4 niveles se integran en la coordinación. La deficiencia en cualquiera de ellos produce deficiencias en la coordinación. Tiene especial importancia en los aprendizajes de movimiento.

CANALES QUE INTERVIENEN EN LA COORDINACIÓN

 Visual.

 Táctil.

 Kinestésico.

 Laberíntico.

 Auditivo.

 Memoria motriz.

 Comprensión de movimiento.

 Reproducción de movimiento.

CARACTERÍSTICAS CINÉTICAS BÁSICAS DE LA COORDINACIÓN

 PRECISIÓN DE MOVIMIENTOS (Equilibrio en la dimensión espacial).

 ECONOMÍA DE MOVIMIENTOS (Equilibrio en la dimensión energética).

 FLUIDEZ DE MOVIMIENTO (Equilibrio en la dimensión temporal).

 ELASTICIDAD DEL MOVIMIENTO (Equilibrio de las fuerzas musculares de tensión y freno).

 REGULACIÓN DE LA TENSIÓN (Relajación y tono).

 AISLAMIENTO DEL MOVIMIENTO (independencia muscular).

 ADAPTACIÓN DEL MOVIMIENTO (Equilibrio de la regulación. Cambios sobre la marcha del movimiento).

  ALGUNOS PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS Y METODOLÓGICOS EN EL DESARROLLO DE LA COORDINACIÓN

 Buscar los esquemas motores o patrones.

 Utilizar el movimiento en toda la variedad posible.

 Ejercicios en tiempo reducido.

 Vivencias sensoriales muy amplias.

 Acento especial en la creación y planificación.

 Ejecución suficiente.

 Movimientos con distinto nivel de tono muscular.

 Cambios abundantes en el movimiento.

 No fraccionar la tarea (salvo casos imprescindibles).

 Al principio no fijar la atención en los errores.

 Graduar positivamente los éxitos (motivación y autoafirmación).

EJEMPLOS DE ACTIVIDADES GENERALES DE COORDINACIÓN

 Saltos.

 Manejo de móviles en la carrera.

 Lanzamientos en el salto.

 Pases y cambios de trayectoria.

 Disociaciones de movimientos.

 Inversiones y cambio de actitud.

 Predisposición al cambio de objetivo.

 Memoria motriz.

 Reproducciones.

 Sumas y sustituciones de tareas.

 Coordinación ojo-músculo.

 Combinación de elementos.

 Malabarismos.

 Equilibrios estáticos y dinámicos asociados a patrones motrices diversos.

 Etc...

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