Comenzar por una carrera continua, para poner en marcha los principales sistemas del organismo y aumentar la temperatura corporal.

         Movilizar los diferentes segmentos corporales para activar el organismo, sobre todo en los puntos débiles.
         Respirar con normalidad, según la intensidad de los ejercicios sin forzarla.
         Alternar los grupos musculares para no sobrecargar.
         Alternar la intensidad para no provocar fatiga.

En resumen, la norma general de un buen calentamiento es la naturalidad, la progresión y la variedad, respetando a cada sujeto y la modalidad deportiva a realizar.

Se ha de considerar también si el calentamiento se realiza con vistas a una competición, a un entrenamiento, a una clase, etc., por lo que puede variar la duración e intensidad.