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Ejercicio físico

Autor: Maria Lomas
Curso:
9,29/10 (14 opiniones) |56555 alumnos|Fecha publicaciýn: 06/10/2006
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Capýtulo 6:

 Acondicionamiento del organismo durante el calentamiento

Acondicionamiento del sistema respiratorio

En el calentamiento se van abriendo progresivamente un mayor número de alveolos pulmonares, posibilitando un mayor aporte de oxígeno a los capilares sanguíneos y una mejor eliminación de CO 2 con lo que permitiremos la realización de mayores esfuerzos físicos.

Acondicionamiento del sistema cardiovascular

Se realiza mediante dos mecanismos:
               Aumenta la frecuencia cardiaca, produciendo una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo.
               Se abren mayor número de capilares en los músculos de forma progresiva, con lo cual se aporta una mayor cantidad de oxígeno y de otros productos metabólicos necesarios para su buen funcionamiento y se facilita el transporte y eliminación de otros productos de desecho.

Acondicionamiento del sistema locomotor

Músculos

En el calentamiento, mediante ligeras contracciones y elongaciones musculares, preparamos a los músculos para soportar el trabajo a realizar en el ejercicio físico posterior.

Un músculo que se ha contraído y estirado varias veces durante el calentamiento, se contraerá con mayor velocidad, potencia y eficacia que otro que no ha calentado previamente.

Los músculos estando fríos se contraen de forma lenta e incompleta, retrasando el movimiento y perjudicando la coordinación.

Además, un músculo no calentado está más expuesto a lesiones como los desgarres, tirones o contracturas.

Articulaciones

Los movimientos articulares realizados progresivamente y sin cargas acondicionan los ligamentos y las cápsulas articulares preparándolas para posteriores movimientos de mayor velocidad y en los que se haya de soportar mayor resistencia.

El no calentar debidamente provoca distensiones y esguinces que requieren una larga etapa de recuperación.

Acondicionamiento del sistema nervioso

En el calentamiento pretendemos "despertar" el sistema nervioso mejorando nuestra atención y favoreciendo los procesos de percepción y análisis de movimientos, mejorando la capacidad de reacción.

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