Las emociones negativas inapropiadas son las que:

·        Nos llevan a experimentar una enorme cantidad de dolor psíquico, (sufrimiento) y disconformidad, desproporcionado  con respecto a la situación.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas contraproducentes, en contra de nuestros intereses.

·        Nos impiden desplegar la conducta necesaria para alcanzar nuestras propias metas.

·        Estas están asociadas a las "creencias irracionales".

Las emociones negativas apropiadas son las que:

·        Nos alertan de que nuestras metas están siendo bloqueadas pero no nos inmovilizan.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas de auto-superación

·        Nos alienta a la ejecución de la conducta necesaria para alcanzar las propias metas.